晚上睡前吃什么不会胖

晚上吃什么不会胖的，我们大家都知道，晚上对于中国人来说的话，大部分以晚餐作为主餐。所以晚上大部分的话，包括聚会等等都在晚上，因为是晚上的时间相对来说比较富裕。所以如果就是晚餐吃得比较丰盛，再加上暴饮暴食，就是酗酒，吃大量的脂肪餐等等的，肯定会导致体重增加。如果想减肥或者是不发胖的话，主要我们要求应该来说的话，晚上进食还是要清淡，不要过多、过油、过盐，就是一定要控还得控制饮食。还有就是晚餐后要适当的增加运动，帮助消耗体内过于过多摄入的这种餐的量，这么才能就是起到就是我们常说的这种的保持体型，减轻体重的作用。

晚上吃苹果身体不容易发胖。吃苹果可以补充身体中的能量，而且还可以清理肠道中的脂肪，晚上也可以适当的吃一些地瓜，地瓜具有饱腹感，通常吃一点就会饱，可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜消化的比较快，不容易在身体中造成积食。晚上睡觉前尽量少吃零食，可以多喝一些酸奶，喝一些低脂的酸奶，可以有效的避免发胖，也可以喝一些牛奶，有助于睡眠。

通常晚上吃蔬菜、水果是不会发胖的，可以吃苹果、香蕉、莲雾等等。由于晚上胃肠道功能对各种食物中的营养物质的代谢、分解作用会降低，进食过多难消化的食物，可能会引发反胃的症状，容易导致发胖。因此，在晚上应少吃主食，多吃保护胃黏膜的，易吸收、消化的食物。同时还应注意食物中的糖分、脂肪含量，避免高糖、高脂含量的食物。所以新鲜蔬菜水果是最好的选择，这些蔬菜水果中水分很多，但脂肪、糖分含量不多，可有效补充人体所需营养物质、维生素，也可避免发胖。

晚上可以多吃一些热量比较低的食物，饮食上要以清淡易消化为主，比如粗面馒头或者是高粱馒头。也可以多吃富含维生素比较高的水果，比如香蕉、橙子、猕猴桃等。平时也可以通过适当的锻炼来进行减肥，每次运动的时间不可以少于30分钟，30分钟才可以达到燃烧脂肪的效果，一定要避免使用减肥类的药物，同时也要定时的排便。