夏天如何养心?
夏天养心就是养阳气,心是五脏六腑中的阳中之阳,心在上焦主胸头俯。在夏天的时候需要固定阳气,以阳生阳滋养洋气,且要注意不能耗伤阳气,比如剧烈的运动,吃辛辣的食物和夜间经常熬夜,大怒出大汗都是薅羊山羊的表现。所以在夏季养生的时候要注意活动不要太过剧烈运动,可以选择有氧的稍微缓慢的运动,比如瑜伽、慢跑都可以在饮食方面要清淡,为主要多吃蔬菜,少吃肥甘厚腻和辛辣的食物,这些都会伤及阳气。要注意情绪的平稳,不能过度的生气,包括大笑、喜怒都要保持平稳的状态,不能过度过于剧烈。
现在如果我们的准妈妈和准爸爸已经做好了迎接宝宝的到来时,那么就要做好调节心情的时候了。尤其是夏天备孕是女性来说,一般情况下4,5月份的时候来说是比较好的,但是随着时间的推移,天气一天比一天炎热,而这个时候我们难免会出现焦虑急躁的心情,所以我们要把心情心态调节好,这样才有利于怀孕。其次,夫妻双方要和睦,多情感交流,彼此都互相理解包容,使我们的心情愉悦。然后要注意我们的家居环境,要保证舒适,干净,凉爽为主。饮食要注意以清淡为主。最好不要在有打雷下雨的夜晚同房。最后,性生活不可频繁,以一周2次为好。
夏天是减肥的最好时机,可以通过饮食加运动的方式来减肥。夏季受到高温的影响,人们更喜欢清淡饮食,有些减肥人群更喜欢用蔬菜和水果来代替晚餐,这就很大程度上促进了体重的减轻。但是也要注意营养的补充,防止出现营养不良的情况。但是夏季炎热,减肥人群不要吃雪糕,喝冷饮等来解暑,这些食物会使体重上升。此外,夏季天气温暖,人们早晚都可以进行户外运动,多做一些有氧运动,比如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。有些运动不仅会帮助减脂,还有塑造身型的作用。
夏季同样采取保守或手术的方式治疗颈椎病,颈椎病是临床常见的一种退变性疾病,好发于中老年人群。随着生活方式的转变,年轻患者出现颈椎病的几率也在逐渐增加。根据致病原因,颈椎病可以分为神经根型颈椎病,脊髓型颈椎病,椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病,患者主要表现为颈肩部疼痛不适伴一侧上肢放射性痛,手臂麻木或双下肢走路发软,踩棉花感,胸腹部束带感明显等症状。行颈椎CT,核磁明确诊断,程度较轻时采取理疗,热敷,烤电,针灸,药物等方式保守治疗。程度较重,则采取手术的方式进行处理。
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