掉头发要注意些什么食物

脱发的人在饮食上建议饮食均衡，多种营养物质，多种的维生素和微量元素都要摄取。因为毛发的生长和人是一样的，它需要多种的多方面的蛋白，维生素的微量元素，就是不要偏食。还有如果是油性肤质的朋友，饮食建议清淡一些，因为油性肤质的朋友，他头皮爱出油毛孔容易堵塞继发毛囊炎，这种就会导致容易出现炎症性的脱发，过度的刺激性的饮食会加速皮脂腺分泌皮脂，会加重这种炎症对头皮毛囊的损伤。

防止脱发饮食上要注意均衡的营养、规律的膳食、合理的膳食结构，脱发的种类很多，原因也各不相同。有一些脱发和饮食几乎没什么关系，但是有一些脱发的类型和饮食关系就比较密切。比如休止期脱发，有一些过度减肥的人因为营养素不全面或者缺乏，会导致脱发的明显增多。雄激素源性脱发，一般多见于头皮出油多的体质，如果是吃辛辣刺激的食物过多，或者油腻的食物过多都可能会加重，所以饮食以清淡均衡的膳食为主。另外产后休止期脱发也和营养有一定的关系，要注意合理的膳食、充足的营养。总之脱发的种类很多，有一些和饮食关系不大，有一些需要注意调整饮食。

脱发的人群在饮食上，可以多吃些维生素含量高的食品。因为脱发人群可能是缺乏维生素引起，如新鲜的水果或蔬菜，每天要保证足够的营养摄入，避免挑食和偏食。另外可以遵医嘱口服维生素B12或维生素B6，可以促进脂质的代谢，减少头皮出油，辅助的控制体内脂质的分泌，起到减少脱发的作用。引起病人脱发的原因比较多，如遗传因素、压力过大、长时间熬夜、缺乏某种微量元素、脂溢性脱发等都有关。如果想要更好的解决脱发问题，还需要到正规的医院做进一步的检查，对症治疗。

忌食油炸、辛辣食物预防脱发的饮食需要注意两方面，第一是禁忌的饮食，主要有三类，第一类是油炸食物，因为吃得油多，分泌的油脂就会多，就会加重脱发；第二类是甜食、甜饮料，也会加重出油；第三类是辣的食品，它会刺激毛囊，发生炎症，加速脱发发生和发展。第二就是经常吃什么，我们知道头发是由蛋白质构成的，因此多吃含动物蛋白和植物蛋白的食物和饮料，就会起到养发、防止脱发的作用。