减肥主要不能吃什么

减肥主要是通过减少热量的摄入和体内热量的加速消耗两方面进行。在减肥期间就应该尽量少吃高热量的食物，比如甜食和脂肪含量高的食物，零食当中少吃油炸的食品。可以多选择优质蛋白类食物补充能量，如鸡肉，牛肉和鸡蛋等，但也都是以非煎炸的形式来烹饪。同时应该配合适当的体育锻炼，才能达到更好的减肥效果。

减肥期间是不能吃一些糖油混合物的，因为糖油混合物的摄入，对于减肥的影响是非常大的。减肥期间带来的影响，并不是糖分也不是油脂，而是糖油混合物。首先其中的碳水化合物会使你的血糖水平迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度，多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中。这个时间段再摄入任何含有脂肪的食物，所含脂肪也会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。典型的糖油混合物有方便面、薯条、油条、这样的食物在减肥期间是绝对不可以吃的。

减肥之间任何食物都可以吃，即便是一些含有热量高的食物减肥期间减少摄入量就可以。比如说肥肉或者是蛋糕、巧克力或者是饼干等等。这些食物偶尔吃1次2次不会影响减肥效果。在减肥期间总的来说就是应该多吃一些清淡的食物，比如说水果、青菜。另外还应该吃一些粗粮。这些食物对于减肥的效果都是比较好的，在烹饪菜肴的时候也要注意烹饪方式，少放油、少放各种佐料，少放盐、少放糖，这样久而久之就可以起到减肥的作用了，减肥期间可以适当的多吃些木耳、海带、韭菜。

减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消耗热量，另一方面还要避免摄入过多的热量。减肥期间含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食尽量不吃。高脂的食物也应该远离，比如全脂奶，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种坚果，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱也尽量不吃。高脂的肉类也要记住尽量远离，比如肥肉、动物内脏、排骨、麻辣烫。