为什么燕麦的热量高

燕麦片虽然热量比较高，可是人体摄入以后容易产生饱腹感，少吃一些就可以达到保腹的作用，而且燕麦片当中含有的蛋白质比较多，含有丰富的氨基酸和维生素，另外还有卵磷脂，它可以预防脂肪肝、保护心脏，对于大脑的发育也是有益的，另外燕麦片当中也含有大量的膳食纤维，可以促进皮肤的营养、降低血脂，对于预防结石也是有一定的作用的，所以燕麦片虽然热量比较高，但是适当的食用只要不过量仍然可以起到减肥的作用。

麦片热量高并不能减肥，减肥期间可以吃各种全谷类食物，因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多，能量密度相对比较低，而且膳食纤维多的食品，像麦片，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。麦片往往含有一定的热量，并不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片，其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用，比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物，像红豆、绿豆、芸豆，或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米，都可以在减肥期间作为主食交替食用，一方面提高了生活质量，另一方面营养也会更加的均衡。

燕麦片虽然热量比较的高但是燕麦片是属于粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维以及营养成分，燕麦片有饱腹的作用，所以燕麦片能减肥。想要减肥一定要选择科学有效的减肥方法，千万不能为了快速追求成就而选择不健康的减肥方式，否则会对身体而造成巨大的危害和影响。在减肥的过程中一定要荤素搭配，并且要适量的补充蛋白质，这样才能使身体也更健康，并且也才能加速减肥的进程。许多人为了追求快速减肥方法而选择减肥药，减肥药虽然有一定的效果但是对身体的危害极大，所以一定要慎用。

燕麦片虽然热量比较高，但是膳食纤维是比较多的，膳食纤维多就容易增加饱腹感，而且还能够促进胃肠道的蠕动，也会减少一些其他食物的摄入，这种情况下就有利于促进体重的下降。减肥期间尽量多吃一些粗纤维的食物，也可以适当的多吃一些粗粮。尽量不要吃一些油炸性的食品和油腻性的食品，可以应用燕麦片进行熬粥服用，同时也可以适当的冲泡牛奶，营养价值也比较高，也有利于减肥。