生产后怎么恢复身材

​由于孕妈要给自己的宝宝喂奶，所以在饮食上要注意达到重质量、不重量，尽量不要食用大补和大热的东西，尽量使用麻油炒菜，因为麻油有削减脂肪的功效，比一般的植物油不长脂肪，多吃水果，还可以多吃一些哈密瓜、木瓜及葡萄等，多吃一些冬瓜，无论是对孕期还是产妇都有减肥的功效，还有提高奶水质量的功效。孕妈可以适量的跑跑步，在家也可以摇一下呼啦圈或是玩一下瑜伽球，也可以做一下瘦身操，允许建议去游泳，这是一项有氧运动，消耗的热量也会很多。建议在产后的第三天就开始用束缚腰带，它可以帮助腹直肌恢复，并且最重要的是束缚带还可以帮助减肥，如果孕妈是剖腹产的话，还可以帮助伤口愈合的更好。

生完孩子之后想要快速恢复身材主要还是两个方面：第一、合理的控制饮食，在产后不能因为要喂奶就大量吃东西，如果食物摄入过多会导致消耗不完，就会引起脂肪堆积。有些产妇在产后吃的比较好，不仅体重不会下降反而会发胖，所以在饮食方面一定要做到少吃多餐、清淡饮食，甜食和油脂重的食物都要少吃。第二、要适当活动，从月子开始就要适当下床活动，下床活动能够促进身体的代谢，同时也能够预防静脉血栓。月子里面可以适当的做盆底修复操，42天之后如果身体恢复得比较好可以适当进行身体锻炼，同时母乳喂养也是促进身体恢复很重要的措施。

生完宝宝如果想快速的恢复身材，首先得有好的生活习惯。有一些孕妈妈在孕期就有运动的习惯，其实自身的身体肌肉力量就会比较稳定，在生完宝宝之后，恢复起来相对也会比较快，但是可能现在大部分的妈妈都是没有在孕期运动的习惯，所以生完之后又会急着身材的恢复。这个时候就需要自己去多做运动，有一些运动是可以自己进行的，比如产后的健身操，在网上就可以找到相关的资料，还有就是凯格尔的训练，是帮助训练盆底肌的，也是可以在网上找到相关具体是怎么做的方法。如果想要更好的修复身材，专业的健身机构会对大家有更好的帮助，尤其是腹部腹直肌分离的妈妈，靠自己去锻炼，可能多数人还是不够专业的。

首先第一个母乳喂养，咱们在进行母乳喂养的时候，你会发现因为母乳喂养会消耗我们大量的一个脂肪，消耗脂肪的过程当中，就能够在一定程度上，帮助我们恢复身材；第二个就是运动，要进行一个适当的运动，咱们顺产以后，产后第二天甚至第一天也是下床活动，术后下床活动在这个过程当中，就能够帮助你尽快的恢复，我们要适当地配合产后的一个瑜伽，产后的恢复操 ，餐后的恢复操都可以；还有一个饮食方面就是咱们吃饭一定要注意，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材。