吃什么东西能预防心脑血管病
临床上很多食物可以预防心脑血管疾病,比如豆制品,因为很多豆制品里面含有异黄酮,对心脑血管系统可以起到保护作用。除此之外还有鱼类,这类食物蛋白质含量丰富,而且脂肪含量少,可以补充营养,并且不会升高血脂。洋葱、大蒜、海带等食物也对预防心脑血管疾病有着积极的意义,在日常生活中不妨可以多吃一点。患者日常生活中要禁烟酒,保持良好的心情,这样才可以预防心脑血管疾病的发生。
目前心脑血管病常见的病因是高血压病、糖尿病、高脂血症、遗传、吸烟、缺乏运动、肥胖和不当饮食等,所以心脑血管病的治疗应该是综合性治疗,包括药物治疗和非药物治疗。其中非药物治疗,包括心理平衡、合理饮食、戒烟戒酒和适当锻炼等,其中合理饮食应根据不同的病因而定,一般要求低盐、低脂和低糖饮食,食盐摄入量每天不超过6克为宜,少食用油腻、油炸、烧烤和腌制食品,吃白肉,少吃红肉,每天一个鸡蛋,一袋牛奶,多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果每天不低于500克,并控制饮食量,以防止超重等等。
关于从饮食方面入手,对于心脑血管相关疾病的预防,可以从以下几方面入手:首先,对于健康人来说,适当多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,并且注意清淡饮食。其次,可以有效的防止动脉硬化的产生,或者进展,防止梗塞性的脑血管疾病的发生。对于一些有心脑血管疾病风险的人来说,比如高血压的患者,应当控制好血压,糖尿病的患者则应注意对血糖的控制。平常应当注意近视定时的监测血压以及血糖,防止出现血压或者血糖的明显波动,或者过高按照正确的方式规律服药,注意适量的活动控制体重,并且应当严格戒烟戒酒。
要预防心脑血管疾病,平常在饮食方面要注意清淡,少吃油腻的食物,少吃动物油、动物内脏、肥肉、奶油、巧克力、油炸一类,尽量多吃新鲜的蔬菜水果。其次,食用油尽量选择植物油,比如花生油、葵花籽油、菜油、茶油、橄榄油等。再次,要戒烟戒酒,适当的锻炼,控制体重,保持正常的体重指数。还要注意不要熬夜,保持心情的舒畅,减轻生活、工作上的压力。注意防寒保暖,尽量少感冒,增强自身的抗病能力。最后,要定期体检,及时干预血压、血糖、血脂的异常。
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