晚上吃什么能够减肥吗

浮生若梦 提问于2022-11-11 21:21:39 整形美容
5个回答
沐雨听风 2022-11-15 17:21:39

减肥许多人梦寐以求,尤其是女士,为了保持身材的苗条,都非常想减肥。减肥首先检查是否存在代谢性疾病,部分疾病就可以导致肥胖,比如甲状腺功能减退症时,患者不吃东西也要长肉,这是由于黏液蛋白在体内沉积而造成的肥胖。正常人减肥时应该以晚餐均衡饮食为佳,主食应该食用粗粮、杂粮、全麦面包,含有膳食纤维丰富的食物,如土豆、玉米、山药、胡萝卜,由于膳食纤维丰富,饱腹感明显,所以也不会产生强烈的饥饿感。晚餐还应该食用优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶等,以保证机体充足的营养,又不至于使体重增加很快,同时还应该注意锻炼,白天的进食量也不能太多,达到均衡饮食,使入量与出量处于平衡状态。

不甘堕落 2022-11-15 17:21:39
晚上吃什么最能减肥

晚餐尽量在七点之前完成,晚餐是一日三餐中量最少的,但营养不能打折。不要吃油腻辛辣的食物,晚上应该吃一些绿色的叶子青菜、容易消化的食物,如鱼类。主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃,如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃,不要吃香蕉,因为香蕉热量很高。晚饭后15分钟左右可以喝杯酸奶,最好是自己做的无糖酸奶。晚上可以多吃番茄、苹果、葡萄柚等,有丰富的膳食纤维,可以加快身体毒素排出,加快新陈代谢。

好好爱自已 2022-11-15 17:21:39
晚上吃什么可以减肥最快

减肥在晚上一般要少吃脂肪和碳水化合物的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以吃粗粮如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等。当然减肥的人需要控制每天膳食摄入的总热量,所以除了晚餐要进行有效的饮食控制外,早餐和中餐也要进行适宜的调整,同时还要配合积极的运动,采用综合的减肥措施才能有效控制体重。

半枫荷 2022-11-15 17:21:39
晚上吃什么能减肥

晚上吃黄瓜可以起到减肥的作用。晚上睡觉之前,尤其睡觉前两小时应,避免任何的食物摄入,否则会增加消化系统的负担,还会导致身体肥胖。如果实在想吃东西,不能控制食欲时,可以适量吃一些黄瓜。黄瓜里面含有的水分比较多,不含果酸。吃黄瓜还有清热、利尿、促进胃肠蠕动的作用,有利于肠道内垃圾和毒素的排出,能预防便秘。黄瓜里面含糖量比较低,适量吃黄瓜一般不会导致肥胖。所以,减肥期间的人群,晚上腹部饥饿时可以适量吃一些黄瓜,还有辅助减肥的作用。

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