小腿要怎么瘦

小腿粗可以分为两种情况。如果是脂肪型的小腿粗，可以通过运动减脂，对减肥瘦腿最有效的运动是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等。进行运动锻炼的同时，要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，才有利于瘦腿的效果。也可以通过采取小腿抽脂手术，来达到快速的瘦腿的效果。如果是肌肉型的小腿，可以注射瘦腿针，可以达到快速瘦腿的效果。建议到正规的医院做治疗。

肌肉型小腿是指小腿肌肉发达、小腿较粗，可以明显看到肌肉线条，尤其是在行走或站立时肌肉线条更加明显。减肥一般会先消耗体内的糖类和脂肪。在脂肪完全消耗后，才会消耗体内蛋白质。合理的肌肉锻炼，才能塑造好完美的身材。同时也需要进行合理的饮食，避免高脂肪的食物摄入，如零食、奶酪、红烧肉等。需要穿平底鞋，禁止穿高跟鞋，穿高跟鞋会使腿部肌肉过于紧绷不利于瘦腿。

想要瘦小腿，首先要明白小腿粗产生的原因，建议求美者完善CT等相关检查，明确是由于局部脂肪堆积造成的，腿粗还是肌肉肥厚导致的。如果是脂肪堆积造成的，可以采用加强体育锻炼的方式，在全身减脂的同时达到瘦小腿的目的。同时还要注意控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。另外，腿部局部堆积的脂肪还可以通过脂肪抽吸的方式去除。如果是由于肌肉肥厚导致的腿粗，可以通过注射瘦腿针来达到瘦小腿的目的，瘦腿针是肉毒素，注射到肌肉内使肌肉出现萎缩变小，从而达到瘦小腿的目的。