吃什么有助于痘痘

痘痘在医学上叫做痤疮，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性疾病。好发于年轻人的脸部及前胸后背。主要与内分泌，饮食以及精神免疫因素有关系。其中，饮食与痘痘是有较密切的关系。通常应该少吃辛辣刺激性的食物，因为这些可以刺激皮脂腺的分泌，增加痘痘的发生。另外，过于油腻的食物，还有烧烤，油炸食品，尽量都要少吃，以免加重长痘。过多的甜食，包括巧克力，冰淇淋等高热量的食物，吃得过多，也可能转化成脂类，引起皮脂分泌增加，所以也应该尽量少吃。

如果患者长痘痘是由于饮食上一些不良习惯而造成，比如经常吃一些甜食，这样很容易形成皮脂腺分泌反应，分泌皮脂如果继发条件致病菌感染，就会形成炎症性痘痘。另外，如果患者如果经常吃烧烤食品、油炸食品以及辛辣刺激性食品等，也容易长痘痘。有些患者如果经常喝酒或者是经常喝浓茶、咖啡等，也容易长痘痘。

多吃一些维生素C含量高的水果可以促进痘痘的消退，比如柠檬，柠檬有很好的抗氧化性，也富含维生素C，无论是泡水还是直接吃，对促进痘痘的消退都有很好的效果，其次是雪梨、猕猴桃和葡萄。以上水果中含有丰富的维生素C成分，食用后能够更好地调理内分泌，从根本上更好地解决长痘痘的诱因，从而达到淡化、消退痘痘的目的。平时不能吃辛辣、油炸、甜食这类刺激皮脂分泌的食物，皮脂分泌旺盛再加上细菌感染就容易起痘痘。还要注意别熬夜，保持心情舒畅也能起到预防起痘的作用。

平时喜欢吃辛辣食物、油炸食物、高糖食物会引起脸上长痘痘。对于爱吃辛辣食物的人来说，脸上出现痘痘的可能性会增加。因为脸上出现痘痘有可能是上火引起的，部分人总是爱吃各种辛辣刺激性食物。个人饮食对身体调节有明显的影响，如果不注意饮食的健康，可能会让脸上滋生更多痘痘。很多人平时并没有注意饮食的合理化，总是爱吃油炸食物。油炸食物摄入过量同样对健康不利，除了容易引发肥胖之外还有可能会让脸上滋生许多的痘痘。脸上滋生过多的痘痘和经常摄入高糖食物也有关系。