节食减肥会反弹吗

节食是减肥的一种手段，但是由于节食吃得较少，会损害人体正常的胃肠道功能，甚至会导致厌食症的发生。由于节食的时候摄入量减少，没有足够的能量供给机体，所以在停止节食之后很容易反弹，节食有可能会导致营养不良，抵抗力下降。所以要进行饮食的调节和减肥运动的相结合，避免由于节食减肥导致身体虚弱。甚至出现疲乏无力。个别患者会由于低血糖而出现晕厥症状。

减肥建议不要采用服用单一食物、服用减肥药及重度节食的方法减肥。上述方法不利于身体健康，而且减肥后非常容易反弹。一般需要采用严格控制饮食，配合适当强度的运动来达到减肥。原则上要求每日摄入的热量小于每天消耗的热量，这样体重就可慢慢减轻。另外，减肥的目标不要定的太大，一般要求每月体重减轻2-5公斤就可以了。减的太多了，也非常容易反弹。总之，减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持良好的运动、生活、饮食习惯才能有效的控制体重。

单纯的节食，的确是容易反弹的。主要的原因，还是由于长期节食，会导致人体基础代谢水平降低。恢复了正常的饮食，会马上回弹，而且由于代谢降低，还有可能比原来的体重更沉。长期节食人体自身会默认是一种资源匮乏的环境，大脑会带动身体的激素、各个细胞形成一种节能的模式。从而降低我们基础代谢水平，想要继续减肥，只能以更极端的方式进行节食，如果恢复了正常饮食会立刻反弹。