胖体质怎么减肥

胖体质减肥的方法还是需要进行健康的减肥，不建议运用任何的减肥药物和减肥产品，都很容易导致出现有体重的反弹，而且对身体可能会造成有异常的不良反应。平时饮食上注意尽量不要吃一些油炸性的食品，同时也注意不要吃一些太多的肉类，或者是其他热量过高的食物，多吃一些热量偏低的食物，多吃一些粗粮，或者是多吃一些蔬菜和水果，加强运动锻炼的强度和时间。

肥胖体质一般是因为体虚，痰湿比较重，中医治疗一般采取穴位埋线、针灸或者经络刮痧的方法，取穴以腹部的中脘穴、下脘穴、水份穴、天枢穴、大横穴，下肢的足三里穴、丰隆穴，这些穴位为主，可以起到健脾利湿的作用。针灸也是选择这些穴位，经络刮痧是以脾经、胃经、还有腹部的任脉为主，还有腹部的带脉，主要是以疏通经络、调和气血、健脾利湿。通过这些中医方法，可以起到健脾利湿，化痰除湿，减轻体重，代谢脂肪的作用。

​体质性肥胖症减肥，其实也是要通过争取达到热量负平衡来控制体重，想方设法让摄入的热量少一点，消耗的热量多一点，这样可能要动员体内脂肪的分解，然后是达到减轻体重的目的。控制热量摄入就是减少饮食热量的摄入，当然还是在这方面基础上，也要适当的增加体力活动或是运动锻炼，使热量消耗多一些，正好有利于达到热量负平衡。另外如果有必要，可以用点药物来辅助控制体重，真的是以上方法都没有效果，而且是那种比较重的肥胖，可以考虑手术治疗。除了这种情况之外，还要查一查看看是不是合并有其他的疾病的元素存在，如果是那种继发性肥胖症纠正原发病，才是最重要的治疗方法。

体质易胖的人减肥主要就是要严格控制饮食，主要是降低饮食总热量的摄入，平时注意多吃一些低热量，富含粗纤维的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜，饮食上也要注意多吃一些粗粮，尽量少吃一些油腻性的饮食和油腻性的食品，也要做到饮食的多样化。同时尽量加强运动锻炼，每天都要适当的选择一些有氧运动练习，必须要每天进行坚持，这样才能够保证体重的稳定，促进体重的下降。