怎样减掉肚子上的肉

现在在日常生活当中，有的人不注意控制饮食，渐渐的就会有大肚腩的症状发生。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以做几个减肥的运动。像跳绳，跳绳能够减除腹部的一些赘肉，还能够有效的减肥。另外也可以做一些平板支撑，平板支撑很容易消耗体力，减肥的效果也很好。但是不要要求自己做的时间很长，否则会得不偿失。也可以做一些空中踩单车的姿势，就是后背躺在床上，把双腿翘起来，在空中做骑自行车的运动。这样的话也能够提到一个减除腹部赘肉的作用。另外大家也可以骑单车或者是做呼啦圈以及仰卧起坐，这样的话也可以减掉肚子上的肉。平时也应该要注意控制饮食，少吃一些，适量运动。

减肚子上的肉要看一下其主要原因是什么，根据原因进行治疗，主要分析如下：1、皮下脂肪堆积：腹部肥胖多是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂手术，在腹部皮下脂肪层注入些超量的局麻药，进行深浅两层抽吸，之后术中辅以黄金微雕进行皮肤的紧致，术后2-3个月需穿束身的衣裤，以达到抽脂、皮肤紧致、局部塑形的三重效果，能达到很好的瘦腹作用。2、腹腔内脂肪堆积：像腹腔大网膜处脂肪的堆积和脏器之间脂肪堆积，就不能够用抽脂，需要口服药物或做针对腹肌的针对性训练，还有健康的饮食，如此使腹腔内的脂肪减去，以达到比较好的瘦腹效果。在临床上根据腹部脂肪肥厚的情况、肥大的具体原因，采用不同方法才能达到比较好的瘦腹效果，从而减去肚子上的肉。抽脂手术术后也有一些问题出现，像局部出血、血肿、血清肿，由于抽脂不当，还可能会造成腹部皮肤凹凸不平，还有就是局部皮肤的麻木感。

如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助，平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。

减肚子上的肉需要通过控制饮食，和进行一些能够坚持的有氧运动，必要的时候需要配合无氧运动解决。控制饮食也就是控制总热量的摄入，不吃热量高的食物，比如油炸食品、油腻的食物，包括水果中的牛油果、榴莲等，都是不建议食用的。进食低热量的饮食、多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜和含糖量低的水果。另外，需要进行有氧运动，既要做全身的有氧运动，又要做局部的加强运动，比如可以慢跑、快走、局部仰卧起坐、晃呼啦圈都是可以的。必要的时候可以配合一些无氧运动，比如平板支撑。