如何瘦大腿和臀部最快最有效的方法

大腿和臀部的缩小，主要是大腿和臀部的脂肪堆积形成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是以为抽脂为主，抽脂的方法有三种，一种是传统的负压抽脂，还有现在的水动力抽脂，现在更先进的是3D，4D的激光环形抽脂，每一种抽脂的方法都能达到瘦大腿和臀部的功效。但是传统的抽脂方法会肿胀出血，修复时间长，出血多。水动力抽脂损伤相对要小，出血会少。但是目前最先进的方法叫4D的光纤激光吸脂，出血少，效果很好，而且对皮肤有收紧的作用，恢复也非常快，一般大腿和臀部吸脂可以一周几乎恢复，所以现在也是比较常见的最先进的是激光溶脂吸脂。

首先可以做踩自行车的运动，每天晚上平躺在床上，双脚抬起做踩自行车的姿势，平均一分钟一组，做完一组稍作注意，每天尽可能做三组以上，一组的时间里不要让自己停下来。其次可以使用瘦腿霜，每天临睡前把瘦腿霜涂在大腿上赘肉比较多的地方，涂抹均匀后用保鲜膜包上一层，之后就可以入睡了，保鲜膜尽量包的紧一些。

一，高抬腿，高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿前侧的锻炼更加好。而且高抬腿的动作简单，站立，抬起一侧大腿与地面平行然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交替练习即可。最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二，坐着瘦腿，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟。不要小看这个简单的动作，可以消除大腿外侧的赘肉。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角。三，大腿夹纸，坐下，小腿和大腿成直角，保持身体挺直，在膝盖夹着一张薄纸。双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉。掩饰内侧的线条。即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。四，按摩瘦腿，一般按摩可以起到促进血液循环，起到一定程度燃烧脂肪的目的。现在也是一种比较流行的方法，不过只是单纯按摩的话效果不会太明显，可以加些瘦腿精油。

瘦大腿，瘦屁股最快的方法是抽脂手术，抽脂手术就是将脂肪抽出体外的手术。方法是先向臀部大腿注射肿胀液，让脂肪间隔变大，然后用金属导管插入臀部、大腿的脂肪层，导管后方连接有负压吸引装置，用负压吸力将脂肪逐渐的吸出，臀部大腿就会变小了。做抽脂手术要注意两点：1、每次抽脂最多不能超过3000毫升。如果超过，有脂肪栓塞的风险；抽出过多的脂脂肪，局部皮肤凹陷，容易向下的凹陷，皮肤的外观变得不好看。2、术后要穿塑形衣，作用是使皮肤紧贴脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。