怎么快速去湿气
要快速排除体内的湿气最好的方法就是运动。运动是排湿气的好方法,运动不仅促进胃肠蠕动,帮助食物的消化,避免损伤脾胃,还可以促进汗液的排除,带走体内的湿气。适当的运动可以保持身体阳气的通畅,经络激活,可以帮助脾胃进行更好的祛除湿气。可以通过有氧运动来达到出汗的目的,每周3-4次,最好在白天进行,每次持续30-40分钟左右,以微微出汗的效果最佳。但要注意运动排湿的方法应长期坚持、循序渐进、并量力而行。不要一次过量,不利于习惯的养成。
如果身体湿气重,可以通过以下的方法去湿气。比如药物可以应用参苓白术丸、祛湿颗粒、四妙丸、二陈丸、平胃散、补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝,这些都能够起到健脾祛湿的作用。但是调理湿气是一个慢功夫,没有十分快速的方法能够完全去除体内的湿气,因为湿气的特点就是粘滞重浊,特别顽固。平时还需要注意饮食一定要清淡,不要吃太多生冷黏腻的食物,会加重体内的湿气,可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝,还应该迈开腿,多到户外运动,通过运动增加代谢,有利于去除体内的湿气。
身体有湿气要快速去湿,可以吃些具有去湿气的食物,如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米性质偏凉,不要吃太多,否则会伤到肾气,要注意适量。其次饮食要做到清淡、营养、易消化,不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物,这些食物都会造成脾胃功能下降,引起水液代谢失调,加重人体的湿气。另外也要多运动,平时可以多做有氧运动,比如游泳、慢跑等,运动可以加速人体的新陈代谢,通过发汗来排除体内的湿气。
快速去湿气可以通过中医中药来调理,比如说通过芳香健脾,燥湿化浊或者发汗利尿等治疗方法,都可以起到快速去湿气的作用。首先快速去湿气,可以通过平胃散、四妙散、甘露消毒丹,还有真武汤、五苓散等中药方剂来调理,快速去湿气。因为湿邪粘滞,不易祛除,所以必须与燥湿、健脾、利湿治法配合,可以配合中药的食疗方法,比如说薏米、扁豆或者加莲子,或者加一些其他的健脾胃的中药,可以起到一定的作用。
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