怎么快速去湿气

要快速排除体内的湿气最好的方法就是运动。运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。适当的运动可以保持身体阳气的通畅，经络激活，可以帮助脾胃进行更好的祛除湿气。可以通过有氧运动来达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。但要注意运动排湿的方法应长期坚持、循序渐进、并量力而行。不要一次过量，不利于习惯的养成。

如果身体湿气重，可以通过以下的方法去湿气。比如药物可以应用参苓白术丸、祛湿颗粒、四妙丸、二陈丸、平胃散、补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝，这些都能够起到健脾祛湿的作用。但是调理湿气是一个慢功夫，没有十分快速的方法能够完全去除体内的湿气，因为湿气的特点就是粘滞重浊，特别顽固。平时还需要注意饮食一定要清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，会加重体内的湿气，可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝，还应该迈开腿，多到户外运动，通过运动增加代谢，有利于去除体内的湿气。

身体有湿气要快速去湿，可以吃些具有去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米性质偏凉，不要吃太多，否则会伤到肾气，要注意适量。其次饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物都会造成脾胃功能下降，引起水液代谢失调，加重人体的湿气。另外也要多运动，平时可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗来排除体内的湿气。

快速去湿气可以通过中医中药来调理，比如说通过芳香健脾，燥湿化浊或者发汗利尿等治疗方法，都可以起到快速去湿气的作用。首先快速去湿气，可以通过平胃散、四妙散、甘露消毒丹，还有真武汤、五苓散等中药方剂来调理，快速去湿气。因为湿邪粘滞，不易祛除，所以必须与燥湿、健脾、利湿治法配合，可以配合中药的食疗方法，比如说薏米、扁豆或者加莲子，或者加一些其他的健脾胃的中药，可以起到一定的作用。