吃什么水果能减肥啊

其实任何水果都没有减肥的作用，只不过在减肥的期间适当的吃一些水果和蔬菜，而主食和肉类的食品减少，这样才能起到减肥的作用，低糖的水果主要是有苹果、梨子、柚子，在减肥期间适当的吃一些以上食物，第一可以帮助体内补充各种维生素和矿物质，第二就是可以满足人们的饱腹感，适当的吃以上食物，其他高热量的食物就可以适当的减少，这样可以起到减肥的作用，但是需要提醒的是：减肥期间仅仅注意饮食是远远不够的，除了注意饮食之外还应该加强运动才可以。

事实上，所有的水果都含有糖分，只不过有的水果含糖量低一些，有些水果的含糖量高一些而已。想要通过进食水果来减肥，其效果不是特别明显，尤其是长期进食高糖类的水果，不仅不能减肥，还会使得体重增加。如果想要减肥的话，建议控制饮食的摄入量，而不是只关注食物的种类。平时，建议患者可以适量吃一些番茄、黄瓜、苹果、西瓜、凤梨、西柚等，这些食物的含糖量相对较低。另外，建议患者要适当运动，这样对于减肥是有非常大帮助的。

主要是吃一些含糖量低的水果有助于减肥。这些水果主要是有苹果、梨子、橘子，另外还有香蕉、火龙果这些都可以。但是并不是说减肥期间这些结果可以无节制的吃。任何水果都是有1定的含糖量的。减肥期间吃水果，建议每天500g左右就足矣。吃太多的话影响减肥效果。还可以引起肥胖的风险，减肥期间建议多吃一些蔬菜，因为蔬菜的热量很低，吃了以后主要是可以满足饱腹感，另外吃了蔬菜也不至于吃太多其他含热量高的食物。吃蔬菜的目的还可以防止便秘。这对减肥来说是最好的选择，除了吃菜之外就是要定期的运动了。

减肥可以吃适量的水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。餐前吃水果可以防止进餐过多引起的肥胖，餐后食水果则易转化为脂肪，存储在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间，应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘内等升糖指数低的水果食用。同时，避免摄入过多的哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体内。减肥期间，还要注意多吃粗粮，少吃油炸、高热等零食，饮食清淡。