什么能减脂肪

想要瘦身减脂肪，首先能量的消耗比较高，摄入比较低，从而使热量的平衡是负平衡，才能消耗脂肪。热量的消耗增加，主要是增加体育锻炼，建议每周进行三次以上的锻炼，每次持续一小时以上，才能达到长时间的有效的有氧运动。同时，还要控制热量的摄入要控制饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，避免食用热量高、糖分高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。另外，想要减脂肪，还可以通过脂肪抽吸的方式，把局部堆积的脂肪细胞抽吸出来，达到快速减脂肪的目的。

可以给予抑制食欲的食物或药物，能够减少吃饭。控制体重的方法比较多，首先患者需要注意饮食，建议患者增加运动量，比如每天运动30分钟以上的时间，有利于燃烧身体的脂肪，可以帮助减脂。饮食上可以给予粗纤维类食物，比如竹笋、玉米、木耳等食材，里面含有的纤维素比较多，摄入到人体后可以增加饱腹感，能减少其他食物的摄入。除此以外，也可结合医生的意见给予抑制食欲的药物，比如安非拉酮、芬氟拉明，此类药物里面含有茶酚胺物质，会引起食欲下降、不想吃饭。但是每个人的身体情况不同，如果有心血管疾病、消化道疾病，一般不建议给予抑制食欲的药物，否则会对身体的健康造成影响。建议通过控制饮食、增加运动量等方式综合调理。

吃哪些食物能大量的消耗脂肪？1、主要是吃高蛋白，低脂肪的食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、绿茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶、鹌鹑等，这些食品都是高蛋白低脂肪，相对来讲含的维生素和矿物质也比较多的。2、当然，烹饪方式也非常重要，注意要低盐低脂。3、再配合相应的运动，能够消耗能量，使积聚的脂肪消耗和燃烧掉。以上健康科普知识仅供参考。

可适当地选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白，低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生，动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含有胆固醇高的食物是必须限制使用的，使用一些茶类可以代谢走脂肪肝上的脂肪。第一，要吃清淡，少盐食物，不吃油腻，辛辣，油炸，烟熏的食物。第二，可使用低热量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖甜度不改，而且低热量价格也不贵，大众都可以接受。第三，每周吃两顿以上的鱼，其中含有很多不饱和的脂肪酸。第四，少吃猪肉，动物内脏，里面含有油腻，高脂肪，胆固醇，是直接引发脂肪肝的因素，要多吃鸡鸭，里面的氨基酸更能满足身体对营养的需要。第五，多吃一些豆制品，豆类，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。第六，每天吃七百克的蔬菜水果，它们含有丰富的维生素，食物纤维。