肚子下垂松弛怎么办
产后肚子下垂松弛,可以通过产后的康复训练,或者是盆底功能的恢复缓解。女性在怀孕过程当中,子宫要随着孕育胚胎的生长而逐渐的增大,在这个过程当中,就会对女性的盆底肌肉筋膜及神经造成一个损伤。所以产后42天复查的时候都要做一个盆底的评估,根据评估的结果来制定一个适合自己的产后康复计划。女性在产后会出现肚子下垂或者是松弛的情况,这种情况可以通过产后的腹直肌康复,或者是盆底康复来缓解。
肚子松弛下垂多见于一些腹型肥胖的患者。出现这种情况,患者一定要注意减肥,并且要控制体重。可以通过以下两个方面来进行:首先,患者一定要注意控制饮食。避免吃一些油腻以及含糖量高的食物,尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少碳水化合物的摄入。其次,患者一定要注意进行运动来控制体重。运动的量要循序渐进,但是一定不能一下子过多。要做到科学的锻炼,最好要咨询一些专业的人士。
腹部的皮下脂肪非常丰富,而且由于经常缺乏锻炼,或高盐,高油的饮食习惯,很容易引起腹部的脂肪堆积,肌肉含量少,再由于重力的作用而导致肚子松弛下垂的情况非常多见。所以在出现腹型肥胖时,即使通过控制饮食,将体重适当的下降,也仍然需要注意进行体育锻炼,增加腹部肌肉的强度,增加机体的蛋白质摄入,改善脂肪含量多、蛋白含量少的体质。将腹部脂肪减少,是有效的改善肚子下垂的方法。
产后肚子下垂松弛,可以尝试以下几种方法促进身材恢复:1.可以产后练习健身操、仰卧起坐、摇呼啦圈、游泳、跑步等运动方式改善情况,有助于消耗脂肪,进而能收紧肚子上的肉,每天坚持锻炼。2.在产后正确佩戴收腹带,可以减少腹部赘肉,有助于促进腹直肌恢复。3.合理搭配饮食,尽量减少动物脂肪的摄入,但要保证营养充足。4.如果情况缓解不明显,也可以选择局部美容手术的方法。
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