怎样瘦小腿上的肌肉

瘦小腿肌肉有一个损伤小、恢复快的办法，也就是微整形的瘦腿针。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，小腿就可以瘦下来。注射肉毒素需注意以下三点：1、注射后不要按摩，因为瘦腿针注射在小腿相应肌肉上，如果按摩会使药物逐渐扩散。扩散到邻近的肌肉，就会使小腿其他肌肉萎缩，影响小腿外形。2、不要过度运动，注射一个月内不要跑步。因为瘦腿针的主要作用在小腿肌肉，过度运动容易导致肌肉逐渐强大，达不到瘦腿效果。3、瘦腿针注射后，药物会逐渐消耗，一至三个月效果很明显，六个月以上效果会逐渐消失。要想维持效果需再次注射，三至四次注射后效果就会稳定。

肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过像有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减瘦的效果。人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪，肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上，要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑，游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。

小腿肌肉大多是由于遗传基因导致的，后天的剧烈运动也容易引起小腿肌肉增长。通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等可以促进小腿部瘦下来。多做拉伸腿部动作有利于伸展小腿部肌肉，有利于肌肉体积减小。在进行后运动后一定要多按摩腿部，加速脂肪运动。按摩是很管用的瘦小腿方法，可以让肌肉变为脂肪，再通过运动等方法让小腿部脂肪燃烧，长期坚持就能让小腿变得纤瘦。在腿部运动的同时，还应注意饮食上要限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。

小腿如果属于肌肉型，会显得比较难看，尤其是对女孩子这种情况也叫做萝卜腿，要想瘦掉肌肉型的小腿，平时可以打松结实小腿，把一只脚抬高呈直角角度，然后用拳头来拍打小腿，每条小腿可以打5分钟左右，要注意力度。另外经常泡澡也能够加速小腿部位的血液循环。还有一个比较好的方法，那就是使用一些瘦腿膏，涂抹在小腿肌肉的部位，然后集中力量进行按摩，每天坚持这样做也能发挥瘦腿的作用，当然还有比较重要的就是养成良好的站姿坐姿，避免用力不当，导致小腿肌肉粗壮。