月经期吃什么好

由于女性在月经期内的机体的免疫力和抵抗力都呈下降趋势，所以建议在经期多吃一些富含各种优质蛋白质的食物，如奶类，肉类，蛋类，鱼类等，同时多吃一些富含各种矿物质和维生素类的新鲜的蔬菜水果。并且由于在经期会失血，建议女性经期多服用一些含铁的食物，如红枣，花生，黑木耳，菠菜等补血的食物。女性在月经期间要避免服用生冷，辛辣，寒凉，刺激性强的食物，否则容易导致经量增多，经期延长，诱发痛经以及原有的痛经加剧等症状。

月经期间吃什么比较好，主要根据个人的身体素质与口味来决定的。平时日常正常的食物都可以适当的吃，但是需要注意忌食辛辣刺激以及生冷寒凉的食物。并且因为月经期出血比较多，容易导致女性缺铁性贫血，所以需要适当增加富含铁的食物。另外需要增加优质蛋白质的食物，以有利于身体的恢复。并且月经期间要注意保暖，尤其腹部与腰部的保暖，避免着凉，还有月经期间需要注意避免过度劳累以及保证充足的休息，避免吸烟，酗酒等不良习惯。

女性在来月经期间，身体可能会出现贫血、体寒、四肢冰凉等症状。所以在饮食方面，应该多吃一些具有温补功效的食物，比如牛肉汤、红枣、鸡汤、排骨汤等等。这些食物还有丰富的营养，而且具有补血的功效，能够缓解女性体寒和身体虚弱的症状。另外，女性还可以适当的喝一些红糖水，红糖水能够起到驱寒和改善痛经的作用。女性在来月经期间，要注意做好保暖工作，不要做重体力劳动，还要保证良好的心态，避免精神压力过重，保证良好的睡眠质量，这样可以避免月经不规律和痛经的症状出现。另外女性在来月经时，要保证良好的饮食规律性，避免暴饮暴食，也不要在月经期间减肥。

女性在来月经期间身体抵抗力易下降，因盆腔充血容易出现下腹部坠胀，可能还会出现嗜睡，怕冷等症状，所以可以吃些高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、虾、鱼等。另外饮食应避免过于油腻，以免刺激胃肠道。可适当饮用红糖姜水，缓解盆腔充血或者痛经症状。同时也要养成良好生活习惯，多休息，保持充足的睡眠，尽量避免不良的嗜好，避免受凉，最好不要在经期同房。如果有明显经期疼痛，或月经量少、经期延长等的问题，也应及时就医。