女生要吃什么才能长高

女生在生长发育期为了想长高的话，就应该摄入充分的营养，尤其是含有钙元素、蛋白质和维生素的食物，这样才能保证长高。另外，除饮食了之外，也要保证合理的运动，在青春期一定要多运动，比如说做一些跳高、跳远以及打篮球运动，这样可以刺激骨骼的生长，使人体长高。除此以外，女生还应该保证合理的睡眠，青春期每天至少应该在八小时以上，不能熬夜。只有以上三点都能做到，才有可能长高，并不是说仅仅注意饮食就完全可以长高的。

女孩身体长高在饮食方面要多吃含钙质比较丰富的食物，比如海鲜、豆制品、鱼、虾、牛奶等。满足身体所需要的钙质同时，还要保证充足的睡眠，只有在睡眠过程中才能分泌生长激素，从而促进骨骼增长。也多增加运动锻炼身体，比如跳绳 、跳高等。

女孩子在生长发育过程中，那么身高会出现一个快速的增长，在这期间我们一定要给孩子保证充足的营养，首先要保证碳水化合物的摄入，供给充足的能量，同时要摄入足够的优质蛋白，比如说鱼肉、牛肉这些可以促进孩子的生长发育。 同时每天喝500毫升的牛奶对于孩子钙质的补充，对于促进生长发育也是非常有帮助的，同时蔬菜水果也是非常重要的。

长高的前提是骨骺线尚未闭合，如果骨骺线已经闭合，不论吃什么都无法长高。首先要拍摄腕部的X片，如果骨骺线尚存，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品、深海鱼肉、虾肉、虾皮、鸡蛋、瘦肉，比如牛肉、鸡胸肉、羊肉等。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。另外，要保证充足的睡眠和适当的体育运动，因为在睡眠和体育运动的过程中，是生长激素分泌的主要时间段，对长高非常有帮助。