基础代谢低怎么办

基础代谢低有生理性和病理性的区别，需要先判断类型，再做治疗。有些人因为个体差异，会出现基础代谢率偏低，属于生理性改变，可以多吃点辣椒等食品，通过辛辣刺激加速血液循环，可以在一定程度上增加基础代谢。可以多参加跑步、打篮球等运动，通过增加运动量，消耗体内多余的脂肪组织和碳水化合物。病理性的基础代谢降低，多见于甲状腺功能减退，可以做甲功五项检查和甲状腺彩超检查明确原因，甲状腺功能减退多，需要终身用甲状腺素片或者左甲状腺素片做替代治疗，用药过程中，需要定期检查心电图和甲状腺功能，根据检查结果调整用药剂量。

身体的基础代谢与年龄和体质有很大关系。如果年轻人的基础代谢率较高，则老年人的基础代谢率较低。有很多方法可以提高基础代谢率。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳、爬山、跑步，因为这些有氧运动，可以改善基本的新陈代谢。平时，也可以多洗澡，深呼吸，少熬夜，保证充足的睡眠，按时吃早餐和午餐。这些可以改善基本新陈代谢。基本新陈代谢是指人体维持身体各器官所需的最低能量。它是人体处于安静清醒状态时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境、温度和食物的影响。低基础代谢可能是由于病人通过节食减肥。

基础代谢率低，有可能是疾病导致的。比如患者出现了肾上腺皮质功能减退，肾上腺如果出现了机能减退，功能紊乱，就会引起基础代谢率的减低。另外如果患者的垂体前叶功能出现了减退，如果导致了激素分泌不足，也会引起基础代谢率降低。除此之外，在饥饿的状态，营养不良，营养缺乏的情况下，就会引起机体基础代谢率的改变，另外如果吸烟，或者是摄入咖啡因等，也容易引起基础代谢率低。

基础代谢率偏低，既有生理的因素，也可以有某些疾病引起。基础代谢是指基础状态下的能量代谢，人体在基础状态下能量的消耗主要用于维持血液循环，呼吸等基本的生命活动，在这种情况下，代谢水平比较稳定。代谢率用于评价机体能量代谢水平，代谢率一般在安静的时候，甚至在熟睡的时候，由于各种生理活动减弱，都可以出现基础代谢率降低且疾病也可以造成基础代谢率降低，特别是甲状腺功能障碍，基础代谢率可有明显的变化，当甲状腺功能发生减退，基础代谢率可比正常值低百分之20到40%。