补气血应该吃什么食物

补气血，在食物上可以多吃当归、黄芪、桂圆、阿胶等。当归可以用来调养气血，因为当归的性质温和，并且味道香甜，能够起到一定的补血养生的保健作用，平时可以用当归来炖汤，但是一定要适量，不可一次性进补太多。黄芪也可以和当归一起炖煮，如放入鸡汤当中，这两味中药都具有补气补血的作用，对于气血虚亏的女性同志有很大的帮助。同时还可以吃桂圆肉、阿胶、红枣等等，可以起到调养气血的作用，但是一定要适量，不可多食。

气和血是人体生命活动的动力和源泉。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系。气之于血，有温煦，化生，推动，统摄的作用，故气虚无以生化，血必因之而虚少；而血之于气，则有濡养，运载等作用，故血虚无以载气，则气也随之而少。气血不足，多因久病不愈，气血两伤所致，或先有失血，气随血耗，或先因气虚，不能生化而继见血少，以致气血不足。临床表现可见少气懒言，自汗乏力，面色苍白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱。治疗原则：气血双补。方药多选用八珍汤加减。补气血，除药物治疗外，平素还可以老母鸡炖山药，大枣，黄芪，当归，党参等服用，补气血较快。

女性在产后由于气血亏虚，常表现为气短懒言、乳汁过少、体虚乏力、机体免疫下降，这时产后应当进行补益气血。其中，食物中有很多有助于补益气血，比如大枣、核桃、花生、鸡蛋、阿胶、小米、黄米三样、鸡肉、牛肉等，还可以多吃一些猪肝、蛋黄、瘦肉、大豆等等。还可以吃一些含铁元素多的食物，比如动物的肝脏、红枣、黑木耳，还可以补充一些含叶酸比较高能够转化为铁补铁的食物，有西兰花、西红柿、菠菜、猕猴桃等。同时还应当服用一些比较补益气血的汤，比如排骨汤、牛肉汤、乌鸡汤、红枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤，能够补充气血，同时促进乳汁的分泌，有助于产妇的身体恢复。

气血亏虚会导致患者出现头晕眼花、失眠多梦、面色苍白、倦怠疲乏、体虚怕冷、抵抗力差等症状，可以多吃些既能造血又能补气的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞、木耳，或者是多喝些生姜红糖水、红糖鸡蛋羹等调理。一般来说，所有的血肉有情之物都为补气血的佳品，如牛肉、羊肉、猪肉以及牛奶、鸡蛋，都可以补气血。如气虚为主的，可以适当吃牛肉、羊肉，加黄芪以炖汤煲汤等都可以补气；对于血虚的患者，红枣、枸杞，以及山药、莲子都可以补血。在生活上，对于气血亏虚的患者，要适当的注意休息，保证充足的睡眠，并进行适当运动锻炼以增强体质，提高免疫力，应蓄精养锐，避免熬夜和频繁的夜生活。