人体缺钙吃什么补最快？

补钙的食物有很多，例如芝麻、酸奶、海带、白菜、豆制品等食物。这些食物都可以补钙，但是吃东西来补，只是作为一个预防。如果出现了缺钙的症状，还是要服用钙剂来补充，这样的效果会更快。补钙的可以选择不刺激肠胃，并且添加有维生素D的一些钙片，不管是吸收，还是安全性都比较好。

缺钙吃什么补得最快？缺钙是两种概念，分为成年人和儿童。儿童缺钙主要是容易引起的儿童的佝偻病，因此儿童的补钙需要补充维生素D和钙片，需要多晒太阳。成人的缺钙一般来说指的是老年人的骨质疏松，老年人的骨质疏松就需要补充活性的维生素D和钙片。钙片里认为碳酸钙的含钙量应该是比较高的，是补充钙的一个比较好的药物，因此补充碳酸钙和活性维生素D是成年人补钙的一个主要治疗方式。成年人补钙不光需要这个，还需要其他的一些综合治疗，因此建议大家一定要及时地去到医院就诊治疗。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，合理运动，科学烹调都很重要。日常中有许多食物可以作为补钙食品，补的最快的是乳类及乳制品，如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。其次是豆类和豆制品、毛豆、黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮等；鱼虾等水产品，如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾皮、螃蟹、海带、紫菜；肉类禽蛋，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋等；蔬菜类，如芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

人体如果出现这个缺钙的情况的话可以通过这个食物补钙来纠正这种低钙的这种情况。如果食物这个效果不好的话也可以吃一些钙片或者是钙剂，食物中含钙最高的食物一般来说它是特别适合人体的这种吸收的而且这个含钙的这个食物它没有什么副作用，不会引起一些这种补钙药物出现的一些这种不良反应，对身体影响也不大。而且这个容易让孩子或者老年人接受，常用的一些补钙的食物，比方说像牛奶、虾皮、黑芝麻、坚果、豆制品，海带、紫菜等等，这些都有丰富的这种钙的这种含量。同时如果我们通过时。补这个补钙不好的话可以通过补充一些钙片来进行补钙。此外要注意多晒阳光，补充我们的正常的维生素D，这样的话可以加速钙的吸收。