月经期间能做什么运动

月经期间可以适当的散步，如转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后会刺激子宫收缩，造成月经血逆流，顺着输卵管进入盆腔，在临床上会造成子宫内膜异位症。所以在月经期只要适当的散步就可以，杜绝剧烈运动。另外，在月经期也建议尽量给予适当的休息，因为月经期抵抗力下降，容易出现疲劳或者失眠。所以要保护好自己，可以适当的休息，充足的睡眠，同时要注意下腹部、腰部的保暖，多喝红糖水。

月经期间不建议做剧烈的运动，月经期间可以做适量的运动，促进血液循环，但是不可以跑步、游泳，可以做一些有氧运动，例如散步，慢走。活动时要注意缩短活动的时间，而且要降低活动的强度，以免引起月经期的过度活动，影响正常的出血量和月经延长。不过在月经期间适量的运动有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌的收缩，有利于经血的排出，也能起到一定的缓解痛经的作用。如果在月经的后半期身体没有任何不适的情况下，可以进行适量的运动。在运动期间如果有感觉任何不适，立即停止。

女性在月经期间可以做一些具有舒缓性质的慢运动，比如太极拳、瑜伽八段锦等，在月经第一天不建议女性做任何运动，因为月经第一天会伴有小腹不适或者痛经症状，需要多注意休息，不能做过多的活动。而在月经第二天以后，则可以适当的进行轻柔动作，但是时间也不要太长，每天20到30分钟即可，对于月经量过多的女性，不建议过多的活动，以免引起经血流出过多。

在来月经期间建议最好不要做剧烈的体育运动，如果需要活动可以根据自己的日常习惯选择散步、慢跑等运动。活动时注意缩短活动的时间，而且要降低活动的幅度，以免引起月经期过度劳累，影响正常的月经出血量和出血的时间。另外，在月经期要注意合理的休息，不要吃生冷寒凉刺激性食物，最好也不要随意服用某些药物，以免对月经形成不良的影响。