例假期间吃什么最好

女性在来月经期间，有盆腔充血的现象，并且可以引起下腹部的不适，比如腹部的坠痛、腰酸等现象，这个时候可以喝姜糖茶，有暖宫的作用，可以缓解这种症状。女性在来月经期间，因为有体液的丢失、血液成分的丢失，如果月经量大，有可能还会造成失血性的贫血。所以，这个时候要多吃富含铁剂的食物，比如动物的肝脏，有食补的作用，预防发生失血性的贫血。月经期间还要多吃蔬菜，可以保持女性大便通畅，避免出现便秘，引起腹痛症状。

月经期间应该加强营养，注意饮食的营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，并且要适当的补充富含维生素和铁质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、鱼类、新鲜的蔬菜、温热性的水果等等。月经期间的饮食应该以温和补血为主，不要吃生冷的、辛辣的、刺激性的、过于油腻的，比如油炸食物。如果有痛经的症状，可以多喝热水，喝红糖姜水或者益母红糖水，也可以用热水袋或者是炒粗盐来热敷小腹。另外，一定要注意经期卫生，月经期间禁止性生活。

月经期间月经量大约在20-60ml，失血后应适当补充营养，可以多吃红枣、红豆、菠菜、动物肝脏等，有补血作用的食物。子宫以及整个盆腔充血、水肿，血液循环加速，有些量少或流出不畅引起痛经，可以食用红糖姜茶，在月经期由于孕激素波动会导致女性消化系统功能紊乱、胃肠蠕动减慢，食物长时间存留在消化道内容易出现便秘、腹胀等症状，应该进食容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗纤维食物，避免过于生冷、寒凉、刺激的食物而加重胃肠道负担，经血不畅而加重痛经症状。