想减肥什么运动最好的方法是什么

减肥比较好的运动方式，是中等强度的运动方式。包括慢跑、上楼梯、爬坡、骑自行车、滑雪、打球、登山等等这些运动方式。当然也要结合患者具体的情况，循序渐进。需要强调的就是运动贵在坚持，并且要和饮食治疗相结合，双管齐下才能达到减重的目标。

运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动，如长时间的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等，这种类型的运动的减肥的效果相对比较好一些。时间一般半个小时以上为宜，达到半个小时以上的时候，机体才开始适应这种强度，此时身体也开始动员脂肪，从而达到较好的减肥效果。而短时间、高强度的运动类型并不适用于所有的人群，像不太爱运动的人，这种运动往往会导致由于运动强度过大，患者无法坚持，早期便早早地放弃了，从而无法达到减肥的效果。

想要通过运动减肥其实办法有很多，比如说非常好操作的就是跑步，可以选择慢跑，每天保证半小时的跑步时间，长期坚持下来就可以达到减肥的效果。除了跑步之外，跳绳也可以起到减肥瘦身的作用。另外还有很多办法，比如说游泳还有骑自行车，这些方式都是有氧运动，但是需要提醒的是：并不是说坚持10天8天就可以看到减肥效果，而是需要长期坚持才可以。除了跑步和以上运动指导，当然还是要控制饮食的，如果说单纯的运动而不控制饮食的话，也不会期待减肥的作用，所以说平常还是应该忌口，不要吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

一、跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。三、瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。四、克制食欲减肥，每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降。