吃紫薯能减肥吗
吃紫薯不能够减肥。紫薯里面的主要营养成分是碳水化合物,和粮食一样,进入体内可以产生热量,任何产生热量的食物进入体内以后都不具有减肥的功能。但是紫薯跟平常所吃的主食不一样,同时还含有很多膳食纤维,这种膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收,并且可以保持胃肠道的通畅,促进胃肠道的蠕动,具有排毒通便的效果。所以适量吃不会造成体重的增加,但是也绝对没有减肥的作用。在减肥期间可以适量去吃,但是一定要控制总量,否则也会造成体重增加。
因为紫薯当中确实含有大量的膳食纤维素,另外紫薯热量比较低,在减肥期间可以适当的吃,但是需要说明的是,不管什么食物都不能多吃,就拿紫薯来说也是如此,如果说减肥期间无节制的吃紫薯,仍然是可以起到增肥的作用,所以一定要注意才好,减肥期间除了可以选择紫薯之外,红薯营养价值其实也是比较高的,只有各种食物适当的搭配才能吃出好身材,比如说黄瓜、番茄、香蕉、牛奶、鸡蛋还有去了皮的鸡胸肉,这些对于减肥来说效果都是不错的,当然除了节制饮食之外,患者还应该适当的运动一下,这样减下来才不至于让身材看上去松松垮垮。
吃紫薯是有利于促进减肥的。紫薯中的粗纤维含量比较高,可以有效促进肠胃的蠕动,同时还能够减少其它食物的摄入,可以增加饱腹感。但是如果吃紫薯太多,也会导致胃肠黏膜受到损伤,容易引起胃酸分泌过多的情况发生。不可以通过吃紫薯来达到明显减肥效果,还是要做到饮食合理搭配,控制好饮食的总量和饮食总热量。尽量做到饮食的多样化,才能够达到健康减肥。
减肥的患者是可以吃紫薯的,而且鼓励患者多吃紫薯,用紫薯代替主食,代替精米精面,对减肥十分有利。紫薯的含糖量大约不到20%,而一般的米和面碳水化合物的含量在75%。紫薯含有很多的膳食纤维,膳食纤维丰富对于减肥非常有利,可以增加胃肠道的蠕动、增加饱腹感,有利于患者控制住饮食,膳食纤维丰富,促进肠胃道的蠕动,减少食物在胃肠道的停留,减少吸收,同时还可以减少脂肪的吸收,因为脂肪的功能是比较高的。在减肥期间吃紫薯,还应该增加一些运动量,使得入量少于出量才能达到减肥的效果。因为肥胖的发生主要是由于能量平衡失调所导致的一种疾病,能量平衡失调主要是包括入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,造成患者发生肥胖。
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