跑完步腿部肌肉酸痛怎么办

夜风来兮 提问于2022-11-29 19:55:14 整形美容
5个回答
轻轻的想念 2022-12-01 17:55:14

跑完步腿部肌肉酸痛,常用的治疗方式和处理方式有以下几种:早期,要进行适当的局部冰敷,避免肌肉拉伤,产生局部无菌性炎症反应。后期要进行适当的热敷,有条件的患者可以配合适当的针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗方式,如果酸痛严重者则需要口服及外用消炎镇痛类的药物,比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等,在此基础上,也建议患者要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,避免过度负重。大多数的的酸痛症状,经过上述几种保守治疗方式后,均能得到缓解。

彩云飞 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步小腿肌肉酸痛可以从以下三方面来处理。第一,在跑完步两小时之内,通过局部小腿冰敷的方法,抑制血液循环可以缓解症状,防止乳酸继续分泌。第二,在24小时之后,要适当地热敷按摩,促进血液循环,加快乳酸的吸收,有助于缓解酸痛。第三,需要适当地进行小腿肌肉的牵拉以及主动收缩活动,可以加快恢复。暂时不能继续剧烈的运动,否则会导致症状加重,甚至会引起运动性损伤。平时在跑步之前,要做好充分的热身活动,出现疲劳感时,要及时地休息。

雾岛之樱 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办?

跑完步小腿肌肉酸痛引起的原因有很多,主要是局部肌肉的缺血缺氧状态,出现乳酸增多,形成一种缺氧状态的酸胀不适,绝大部分需要进行停止运动,抬高患肢,局部热敷,按揉。如果酸胀不适较剧,可口服非甾体类消炎止痛药和扩张血管药,绝大部分抬高患肢等处理后两到三日完全消失,极少数在一周左右完全消失。平时应适当加强功能锻炼,保持良好的身心健康,可以完全避免。所以应该重在预防,积极的处理,才可以得到最好的效果。

敢于承担 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步小腿肌肉酸痛,我们可以采取局部的热敷、理疗,也可以做局部的按摩,促进血液循环,促进乳酸的代谢。跑步以后小腿肌肉酸痛,是由于运动的时候肌肉内存储了大量的乳酸没有代谢掉,造成了乳酸的堆积所引起的。我们经过休息、经过理疗、经过按摩,促进局部的血液循环,使堆积的乳酸代谢掉,那么我们疼痛的症状就能够逐渐地缓解了。做运动的时候要循序渐进,刚开始的时候不要做特别剧烈的运动,容易造成运动的损伤。

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