跑完步腿部肌肉酸痛怎么办

夜风来兮 提问于2022-11-29 19:55:14 整形美容
5个回答
轻轻的想念 2022-12-01 17:55:14

跑完步腿部肌肉酸痛,常用的治疗方式和处理方式有以下几种:早期,要进行适当的局部冰敷,避免肌肉拉伤,产生局部无菌性炎症反应。后期要进行适当的热敷,有条件的患者可以配合适当的针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗方式,如果酸痛严重者则需要口服及外用消炎镇痛类的药物,比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等,在此基础上,也建议患者要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,避免过度负重。大多数的的酸痛症状,经过上述几种保守治疗方式后,均能得到缓解。

彩云飞 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步小腿肌肉酸痛可以从以下三方面来处理。第一,在跑完步两小时之内,通过局部小腿冰敷的方法,抑制血液循环可以缓解症状,防止乳酸继续分泌。第二,在24小时之后,要适当地热敷按摩,促进血液循环,加快乳酸的吸收,有助于缓解酸痛。第三,需要适当地进行小腿肌肉的牵拉以及主动收缩活动,可以加快恢复。暂时不能继续剧烈的运动,否则会导致症状加重,甚至会引起运动性损伤。平时在跑步之前,要做好充分的热身活动,出现疲劳感时,要及时地休息。

雾岛之樱 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办?

跑完步小腿肌肉酸痛引起的原因有很多,主要是局部肌肉的缺血缺氧状态,出现乳酸增多,形成一种缺氧状态的酸胀不适,绝大部分需要进行停止运动,抬高患肢,局部热敷,按揉。如果酸胀不适较剧,可口服非甾体类消炎止痛药和扩张血管药,绝大部分抬高患肢等处理后两到三日完全消失,极少数在一周左右完全消失。平时应适当加强功能锻炼,保持良好的身心健康,可以完全避免。所以应该重在预防,积极的处理,才可以得到最好的效果。

敢于承担 2022-12-01 17:55:14
跑完步小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步小腿肌肉酸痛,我们可以采取局部的热敷、理疗,也可以做局部的按摩,促进血液循环,促进乳酸的代谢。跑步以后小腿肌肉酸痛,是由于运动的时候肌肉内存储了大量的乳酸没有代谢掉,造成了乳酸的堆积所引起的。我们经过休息、经过理疗、经过按摩,促进局部的血液循环,使堆积的乳酸代谢掉,那么我们疼痛的症状就能够逐渐地缓解了。做运动的时候要循序渐进,刚开始的时候不要做特别剧烈的运动,容易造成运动的损伤。

  • 1
  • 2

相关推荐

肾阴阳两虚怎么调理 发布时间 2024-03-24

如果肾阴虚和肾阳虚同时存在的情况下,需要用阴阳双补的药物治疗,比如可同时口服左归丸或者是右归丸,也可以适量吃金匮肾气丸、十全大补丸等中成药,同时在饮食上应多吃滋补肾阳和肾阴的食物,如牛肉、羊肉、韭菜、山药、枸杞子等,还需要积极的锻炼身体,能够起到调理脾胃、助消化的作用,可间接性的起到调补肾阴阳的作用,还能够提高机体...
查看全文>

孩子咳嗽吃什么药好的快 发布时间 2024-03-24

孩子如果出现了咳嗽的现象,是因为发生了感冒之类的呼吸系统感染所致。现象不是很严重,可以给孩子使用小儿安儿宁颗粒,具有止咳、化痰、消炎的作用,而且是中成类的药物,副作用较少。如果咳嗽的现象比较严重,需要给孩子检查血常规,血常规中出现了白细胞的升高,说明是细菌性的感染所致,需要吃抗生素治疗,比如如果头孢类的药物不过敏,...
查看全文>

新生儿肠炎怎么办 发布时间 2024-03-24

新生儿肠炎主要的病因是由于细菌或者病毒感染,肠道菌群失调则会导致病情加重。如果不注意加强护理,严重者会导致脱水、酸碱平衡失调、电解质紊乱,甚至导致感染性休克。需要检查明确具体的致病菌群,有明显炎症表现者,比如发烧、血象偏高,则需要积极抗炎治疗,最主要是通过补液处理。同时结合益生菌等调节肠道菌群,如果有低钾血症等,结...
查看全文>

轻微感冒怎么办? 发布时间 2024-03-24

轻微感冒我们要及时处理,防止病情的加重。我们要注意休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,使体力得到恢复。避免受凉,注意保暖,天气变化时注意加减衣物,多喝温开水。多吃新鲜的蔬菜和水果,不抽烟、不喝酒、不熬夜,尽量不去人群聚集的地方,防止感冒病毒的交叉感染。即使不用药物,感冒也会慢慢好转起来。...
查看全文>

眩晕怎么回事 发布时间 2024-03-24

有很多种疾病可以引起眩晕,当眩晕出现的时候要看有没有耳部症状,比如有没有听力下降,有没有耳鸣,如果没有听力下降和耳鸣,可能是由于良性阵发性的位置性眩晕引起的,要看是否有与阵发性暂短的体位改变有关系的眩晕发生,如果是这样,高度怀疑是耳石症也就是良性阵发性的位置性眩晕,如果是感冒以后出现的眩晕,持续几天到一周,出现剧烈...
查看全文>

优选推荐

脊柱炎怎么治疗

两个月的宝宝感冒了怎么办

盆腔积液怎么引起的

面瘫要怎么治才好得快?

支气管过敏性哮喘怎么治疗

性病是怎么传播的

得了病毒性生殖疱疹怎么办