早餐吃什么最有营养

早餐并不是固定哪一些食物就一定最有营养，还是要根据自己的喜好情况做好饮食的合理搭配，比方说早晨可以喝一点牛奶，搭配着鸡蛋或者适当的吃一些肉类。也可以搭配着一些蔬菜和水果，这样才能够做到营养的全面。但要注意控制好饮食的总热量，也不要吃得太多，主要是避免导致出现身体偏胖的情况。同时注意不要吃一些太咸的食物，也不要吃一些腌制的食品，从而可以有营养的治疗。

早餐一定要吃好，可以吃一些富含高蛋白的食物来增加营养，也同时要搭配富含维生素的食物，比方说一些蔬菜和水果。可以配合牛奶，配合面包或者是包子，小米稀饭，或者是八宝粥等等，也可以适当搭配一些肉食。主要是注意尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，同时注意不要空腹喝牛奶，也不要空腹喝酸奶。主要是避免对胃肠黏膜造成损伤，引起胃部疼痛等情况。