晚上睡觉前吃什么水果好

晚上睡觉前吃香蕉好，因为香蕉中含有较丰富的钾元素，而钾元素会使人的大脑产生兴奋，在消除人体的疲惫时，会让心情变得愉快，让人睡得更加香甜。还有就是葡萄，人在进入深度睡眠时，体内的水分会不断的流失，而葡萄中含有较丰富的水分，所以较适合在睡前吃。睡前吃葡萄不仅能补充人体的水分，还能使皮肤变得美白光滑。还有就是苹果，因为苹果中含有丰富的果胶和各种营养物质，可以使人的神经逐渐安静下来，从而较容易进入睡眠。

冠心病患者，晚上吃水果，建议低升糖指数的水果。对于冠心病患者，往往容易发生在高血压，高血糖，高血脂的基础之上，进食水果，建议在两餐之间。对于低升糖指数的水果包括苹果，柚子，葡萄等水果，此类水果含水量相对较少。对于冠心病，夜间睡眠状态下，不宜进食含水量过多的食物，避免水容量增多，对于心脏负担的加重，而诱发心功能不全的状态。冠心病患者，要避免能量的过多摄入，要注意保持健康的体重，以及尽可能的减轻压力。

晚上睡觉前吃富含维生素又容易消化的食物比较好，比如香蕉。晚上睡觉之前可以吃一些香蕉，因为香蕉本身味道比较甜，而且里面富含维生素，还可以起到润肠通便的作用，并且里面富含钾离子，可以为身体补充失去的钾离子，所以建议患者在睡觉之前可以吃一些香蕉。除了香蕉之外，苹果一类的食物也可以少吃一点，但苹果属于果实类水果，有的患者会不容易消化。不要吃太酸的食物，比如山楂，会造成胃酸分泌过多。

患者可以吃以下的水果有助于睡眠：1、葡萄，里面含的水分非常多，可以补充睡眠时候水分的流失，而且含有褪黑素，可以使皮肤变得细白滑嫩。2、香蕉，里面含有钾元素可以使大脑兴奋，使心情变得愉快，快速的进入梦乡，消除人的疲惫。3、苹果，里面含有了果胶蛋白质，可以使人的神经平静，容易进入睡眠中。除了以上的水果还可以喝牛奶或者是蜂蜜水，可以使大脑处于放松的状态，有助于睡眠。