吃什么防脱发效果好

脱发的原因有很多种，吃什么能够对脱发有效果？首先要先避免食用辛辣刺激、高糖、高脂类的食物，避免油炸的食物，因为这类食物会导致皮脂腺分泌更多的油脂，过多的油脂会堵塞毛囊，最终会导致毛囊萎缩、头发脱落，特别是雄激素性的脱发，对饮食的控制更为严格。在平时当中可以多补充蛋白质，比如鸡肉、虾、鱼、鸡蛋、黄豆、牛奶等等，这些物质含有丰富的蛋白质；维生素B丰富的蔬菜、水果也可以多食入；牡蛎当中含有很多锌剂，补充一些锌剂对于脱发也是有效的。

防止脱发的方法需要依据脱发的种类来进行区分，其中雄性原型脱发是因为体内的雄性激素分泌较多以后导致的，这是体质问题，没有办法通过饮食来进行预防。脂溢性脱发是因为精神压力大、睡眠不足导致的，可以多吃一些含有维生素b族的食物，这样可以在一定程度上营养神经、改善睡眠、放松精神，可以有一定的预防作用。而斑秃也是因为精神压力导致的，可以适量的多吃含有维生素c的水果，也有一定的调节作用。

没有任何一种单一的食物，可以起到很好的预防脱发的作用。要想通过饮食调理来预防或者是减轻脱发的现象，一般都需要注意均衡膳食。具有比较确切的养发、护发作用的食物，比如黑芝麻、桑葚子、黑豆、板栗、枸杞子等。另外，鸡蛋黄或者是动物的肝脏中，各种海鲜类食物中富含锌元素，也有防脱发的作用。各种粗杂粮中的b族维生素和微量元素含量丰富，同样也可以防止和改善脱发。在平时的饮食中，就要注意各种来源的食物相互搭配。烹调食物的时候，尽量减少油脂和辛辣调味料的使用。

吃什么能防止脱发：在日常饮食中平时多食蔬菜，水果，有利于防止脱发。多补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，戒烟酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。也可以口服一些滋补的中成药物，比如：大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。对于脂溢性的脱发和雄激素性脱发，可以口服维生素B6，维生素B6并没有直接预防脱发的作用，但是它可以通过减少皮脂腺异常分泌间接性起到缓解脱发的作用。多吃富含高蛋白的食物，比如：鱼肉，鸡蛋、禽类、豆制品等等。高蛋白的食物可以给毛发输送营养，有利于毛发的再次生长，多吃富含铁物质高的食物，比如：菠菜，胡萝卜，猪肝，卷心菜等等。多吃富含微量元素及矿物质的食物，比如说黑芝麻，核桃，开心果等等。多吃一些粗粮的纤维，可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发，比如：玉米、紫薯等等。可以口服维生素B6、维生素B12、复合维生素B等等。