新陈代谢为什么慢了

提高身体新陈代谢速度，可以通过以下几个方法：一、最常用的方法就是进行有氧运动。通常每日进行20分钟以上的有氧运动，坚持运动一个月以后就能够显著的提高机体的新陈代谢速度。进行有氧运动时心率维持在120-140次/分左右，身体微微出汗最佳。二、进行有氧运动后建议进行一定量的无氧运动，来增加局部的肌肉。增强肌肉的力量，同时能够提高人体的新陈代谢速度。三、多喝水。每天饮用1000毫升以上的温水，也能够提高新陈代谢的速度。四、应该多食用富含维生素和较多微量元素的蔬菜和水果。这也可以加速新陈代谢。

新陈代谢慢的原因有很多，有生理性的因素也有病理性的因素。对于生理性的因素导致患者新陈代谢慢，例如患者出现了不同的因素而导致患者新陈代谢紊乱，如患者有可能出现了临床代谢综合症，这时患者就有可能造成新陈代谢过慢。此时患者例如一些血压下降、心率减慢、基础代谢率低，都有可能造成新陈代谢速度慢。另外，病理性的原因也会造成新陈代谢速度慢，如患者是因为甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全，在这种情况下也会影响人体的新陈代谢速度，导致新陈代谢速度减慢的临床现象发生，所以新陈代谢慢有上述的各种原因。

新陈代谢慢的人群调理方面，主要是通过日常生活护理。最简单的是加强饮水，建议每日饮水量达到1500到2000毫升左右，起到有效的加速自身血液循环，促进机体代谢体内毒素的作用。同时应该建议患者适度加强体育功能锻炼，保持每日半小时以上的有氧运动，以促进自身的新陈代谢。新陈代谢慢会出现不出汗、消化不良等一系列的不良反应。

新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面，新陈代谢是由同化作用和异化作用，这两个相反而又同时进行的过程组成的。新陈代谢通俗的说就是推陈出新的过程。新陈代谢慢的主要表现是便秘，头晕，头疼，感觉疲惫无力，面部无光泽，食欲不振，消化不良，怕冷，心率慢等主要是由于饮食不规律，没有一个良好的生活习惯，缺乏体育锻炼，长时间熬夜导致的。建议少喝酒，不要熬夜，避免过度劳累，参加体育活动等各项运动，保持愉快心情，也可以适量吃维生素b，它可以加快人体的新陈代谢，重要的是养成一个良好的生活，以及饮食习惯就可以而改变。