什么运动乳房下垂

乳腺下垂常发生于哺乳结束以后的女性，其发生的原因大多数是由于在哺乳期乳腺胀大，同时导致周围皮肤的延展和扩张。在哺乳结束之后，腺体本身会自然萎缩变小，皮肤不在保持原来的张力，此时由于重力的作用乳腺会自然下垂。因此为了预防这一情况的出现，在进行哺乳时，尤其是在哺乳结束之后一定要注意佩戴适合的文胸，尽量对抗地心引力，这样才能保障皮肤不至于过度的伸长。在哺乳结束以后女性也不要过多的刻意减肥，因为脂肪是乳腺外观的重要支撑条件，较瘦弱的女性乳腺内脂肪组织也相对较少，就容易出现乳房下垂的症状。因此保证局部皮肤较小的延展性以及保持身体内适当的脂肪量，是防止乳房下垂的有效手段。

乳房松弛和下垂，根据解剖学的变化，是因为乳腺组织以及中间的一些韧带皮肤都发生了松弛，而运动集中在肌肉系统，肌肉与乳腺或者乳房的其他皮下组织没有任何的关系，所以试图通过运动来改善乳房的形态是做不到的。即便是很强很复杂的运动能够让肌肉增加，得到的也不是乳房的形态，而是胸廓或者胸大肌的形态。所以出现乳房的松弛或者下垂，要通过其他的治疗方式，尤其是手术才能改善外形，而通过胸部的胸大肌的运动不会改善乳房的形态，只能让胸部变得更男性化，胸廓会比较隆起，产生不了很好的乳房形态。

针对乳房下垂最有效的运动就是扩胸运动。因为通过扩胸运动可以锻炼到乳房部位的肌肉组织，从而在一定程度上起到提升乳房的效果。并且在出现乳房下垂问题后，也需要穿戴好合适的内衣，这样才能够预防乳房下垂问题进一步加重。而如果产生了严重的乳房下垂问题，常用的改善方法就是乳房下垂矫正手术，但是对乳房组织带来的创伤比较大。

胸部下垂，常见于哺乳后，乳房松弛和下垂，而出现的正常生理变化。还可见于体重明显下降，以及强烈减肥后的球迷者，也可出现乳房的松弛和下垂。如果胸部下垂的程度不严重，可以采用游泳、俯卧撑或哑铃锻炼等方法，但作用比较微小。想要达到目的，可能需要采用外科手术的方式。手术方法通常为切除多余的皮肤，将乳腺组织进行重新塑形，并且向上提升、悬吊，才能从根本上改善胸部下垂。运动的方法，改善胸部下垂的效果非常有限。