吃什么孩子皮肤白

如果想让孩子的皮肤白，可以多给孩子吃蔬菜水果，比如可以吃苹果、橘子、猕猴桃、橙子等各种食物，这些食物里面的营养物质比较多，含有维生素蛋白质，同时也含有各种微量元素，能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤变得更加光滑细嫩。平时还需要做好防晒工作，最好不要经常带孩子在太阳底下暴晒，以免导致皮肤变黑。日常生活中还可以多给孩子适当的吃点粗粮类的食物或坚果类的食物，对孩子的皮肤也有好处，平时最好不要经常给孩子吃含黑色素较多的食物。

要想让皮肤变白变好，总的原则是要均衡膳食，营养全面丰富。就变白而言，主要是多吃一些含维生素C，维生素E比较丰富的食物，比较有效果。维生素C主要是在一些水果蔬菜当中含量丰富，比如西红柿，猕猴桃等。维生素E主要在一些植物油当中含量较多，比如玉米油等。如果想要皮肤整体变好，那么各种蛋白，维生素和微量元素都是不可缺少的，比如缺铁，就可以让皮肤显得晦暗无光，发黄。所以补充含铁质丰富的食物对皮肤也很重要，常见的比如一些动物性内脏，肉类，还有菠菜等，都是含铁质丰富的，可以多吃一些。

皮肤黑多吃含维生素C及维生素E丰富的蔬菜、水果，能够让皮肤变白。维生素C能够抑制色素母细胞的沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能够将多余的色素排出体外，彻底改善肌肤偏黑的情况让皮肤变白，含维生素C丰富的食物有韭菜、菠菜、花菜、柑橘、柚子、橙子、猕猴桃等。维生素E属于脂溶性维生素，是极其重要的抗氧化剂，清除人体内的过氧自由基，减轻自由基对细胞的损伤。自由基的侵害能刺激皮肤黑色素的生成，所以说维生素E能够间接的起到美白的功效，含维生素E丰富的食物有小麦胚芽、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯中含量比较丰富。

如果想要让自己的皮肤变得白嫩，首先就是要多饮水，饮水可以补充体内的水分，并且加速人体的新陈代谢，促进机体内的废物排出，有助于皮肤美白。也可以多吃富含维生素的食物，会导致皮肤变白变嫩，如新鲜的蔬菜和水果，像柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、草莓等。维生素C能使肌肤减轻黑色素沉着，从而减退和移除肌肤的黑斑或者斑点，有美白润肤的功效。其次可以食用牛奶、燕窝、银耳、红枣等食物，也可以促使皮肤变白。 平时也要注意预防措施，避免强烈的紫外线照射，要注意防晒。