喝酸奶减肥吗

很遗憾喝酸奶起不到减肥的作用，酸奶当中也有脂肪，而且超市里卖的各种酸奶都添加了蔗糖，吃多的话非但不减肥而且还可以增加体重，所以一定要注意，酸奶适合于平常长期腹泻或者长期便秘的人群食用，这样可以平衡肠道肠道当中的有益菌，对于人的免疫力提高确实有一定的作用，可是在减肥期间妄想通过喝酸奶减肥，这种办法不可取，减肥还是要多吃一些蔬菜水果，主要是应该抛弃各种零食，比如说面包、巧克力、薯条，这些不健康的饮食只会引起脂肪堆积，另外还要增加运动量，长期坚持下来肯定会瘦下来的。

减肥是可以喝酸奶的：第一点，酸奶本身含有的能量跟其它食物比并不是很高，能够避免过多能量摄入。第二点，酸奶里面含有优质蛋白质，对于减肥期间分解脂肪的同时，可能会丢失的肌肉起到一定补充蛋白质作用。酸奶在发酵过程当中，多少会含有一些益生菌和肠道菌群，当益生菌进入到体内之后，能够很好地调节肠道微生态。因为微生态改变，能够减缓对高热量食物的吸收，从而也能够避免过多能量摄入，而造成肥胖加重，所以在减肥期间是能够喝酸奶的。

单纯靠喝酸奶并不能有效的减肥。肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存下来，导致患者变胖。所以要减肥，首先要减少热量的摄入，也就是要少吃高热量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的总量。这样热量的摄入才会减少单纯靠喝酸奶是不行的，还需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制单纯喝酸奶，那么热量的渗入并没有减小。反之，如果在一日三餐严格控制饮食的基础上，用酸奶来代替某些食物，那么这种情况，热量的摄入将会明显减少，对减肥是有帮助的。除了饮食方面的问题还需要适当运动增加热量的消耗。二者结合起来，效果才会更好。

酸奶可以在早上和晚上喝。另外，空腹的时候也可以喝，因为酸奶具有保健的一个效果，还能调节免疫系统，具有通肠润便的作用，改善肠胃功能。另外，空腹喝酸奶的话，是绝对可以的。因为空腹喝酸奶，能降低吸收率，但是如果是减肥的话，像蛋白质的吸收率降低10%的话，减肥的效果会更好。而且酸奶口味也好，还见效快。其实减肥的方法只是早上饮食就是一个蛋白质为主，中午就是以营养为主，晚上就是以清淡为主，可以晚上只吃青菜，不吃主食。而且酸奶早晚喝的话，对身体也是有好处的，而且对于补充营养也有一定的帮助，平时还需要结合一些有氧运动，锻炼身体，增强体质。