腰和肚子上的赘肉怎么减

腰和肚子上的赘肉，可以通过合理饮食、喝酸奶、适当运动等科学减肥，也可吸脂减肥。       运动减肥比较靠谱，平时常做腹部按摩，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。喝酸奶也是减肚子有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子有一定效果。但是别乱吃减肥产品、别节食，运动要适当，同时要改善循环代谢系统。       针对于局部脂肪堆积明显，且不易减掉的脂肪，推荐吸脂。吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。比如腰部抽脂术，是一种经过体表小口，采纳局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。腰腹部的吸脂手术(抽脂手术)是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但由于术后仍有稍微反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动，一般的工作生活是没问题的。       重要的是，抽脂减肥不需花费很长时间运动，也不需吃药，就可以减掉肚子。而且吸脂减肥不会反弹。另外，建议做抽脂减肥手术要去正规的医院，才能保证手术的安全性和效果。

肚子和腰上的赘肉怎么减？肚子和腰上的赘肉，最直接快速的方法就是通过腰部或者腹部吸脂，也就是用吸脂的方法将肚子和腰上多余的脂肪去除，以达到肚子和腰上纤细的效果。首先，在做手术之前，建议先去面诊手术医生，查看身体状况是否良好，是否达到能做手术的耐受程度；其次，让医生看整个腹部和腰部是否能通过吸脂的方法达到什么样的程度。因此，术前的面诊非常重要，决定术后能否达到良好效果的必要环节。

根据肚子和腰上赘肉的情况，如果是腰腹部的皮下脂肪堆积所造成的赘肉，可以通过抽脂手术，将堆积在腹部和腰部的皮下脂肪组织抽吸出来。皮肤松弛的部位可以用一些仪器进行治疗，如黄金微雕，使皮肤紧致，从而达到很好的瘦腰和瘦腹的效果。如果腰腹的赘肉是由腹腔内脏器脂肪的堆积，就不能够用皮下抽脂的方法，而是要用健康饮食、有氧训练和针对内脏脂肪的治疗，从而有效的减少内脏脂肪堆积的情况，这样才能达到很好减腰和肚子上赘肉的效果。

从以下几方面可以减肚子和腰上的赘肉：第一、控制饮食，清淡饮食，避免进食过于辛辣、刺激、油腻的食物。第二、加强体育锻炼，劳逸结合，多晒太阳，养成良好的作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。第三、如果存在高脂血症，可在医生的指导下服用降血脂的药物。