月经需要多吃什么食物

月经期是一个特殊的生理时期，经期有着良好的饮食习惯和结构，有助于预防疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实，月经期的食物搭配也应当根据不同患者月经期的具体情况而定，如果经期的经量比较多，或者本身有缺铁性贫血的女性在月经期应当多吃补血的食物，最常见的就是富含铁质的食物和维生素C的食物，比如动物的肝脏，各种新鲜的蔬菜水果，瘦肉，牛肉，鱼肉等富含蛋白质的食物。如果月经期的经量比较少，经期经血排出不畅，可以在经期的时候适当吃活血化瘀的食物，包括山药，胡萝卜萄，葡萄，山楂，生姜，红糖都具有一定的活血化瘀的作用。

在例假期间可以多吃一些高营养、高蛋白、高能量、高热量、高纤维素的食物。高能量、高蛋白、高营养的食物，有牛、羊肉、鸡、鸭肉、鱼肉，这些都是属于优质的蛋白，并且能量比较高，还要适当的吃一些主食米饭补充碳水化合物。高热量的食物包含一定的糖分，可以根据自己的喜好，选择含糖分比较高的食物，比如面包、蛋糕。而高维生素类的食物，包含一些绿叶蔬菜，芹菜、菠菜、油麦菜以及新鲜的水果，包括橘子、苹果、香蕉，这些都是可以在月经期间适当的进食。例假期间，综合进食可以保证丢失的营养，通过饮食适当的回补，减轻一些身体不适的症状。

女性在经期建议多吃一些富含优质蛋白的食物，像是肉类、蛋类、牛奶、豆制品，这些食物可以适当的多吃一些，另外也可以吃一些水果，但是一定不要太凉。另外，女性在经期也需要做好自我保健，首先要注意保暖，尤其是腹部的保暖，尽量避免受凉等情况的发生。经期腹部受凉可以影响月经，导致月经量变少或者是痛经。再就是经期一定要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜以及过于劳累等情况的发生。

女性出现了月经量多，首先要去检查了解是什么原因导致的月经量多。如果是子宫肌瘤或者是内膜息肉，要进行手术切除。如果是功能失调性子宫出血引起的月经量多，要使用药物来进行调节，不能单是靠食物来治疗月经过多。月经过多，可能会造成导致失血性贫血，所以在平常注意要服用些富含铁质的食物来补充造血原料，纠正贫血。含铁多的食物有动物的肝脏、动物血制品，还有红枣、阿胶这些都可以起到补气补血的作用。