为什么减肥不能吃蛋黄

减肥就是要减少总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量长期低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。蛋黄中脂类含量比较高，油脂热量比碳水化合物和蛋白质要高，食用蛋黄过多更容易造成一日总热量超标，也容易胆固醇过多。但是减肥期间是可以吃蛋黄的，因为蛋黄中含有较多的卵磷脂，也含有不饱和脂肪酸，能够促进神经修复。减肥期间在吃蛋黄时应当注意以下几点：一、蛋黄不宜吃得太多，每日一个即可，避免总热量和胆固醇超标。二、将蛋黄所含的热量以及油脂记入一天总热量和油脂的范围，适当减少其它食品的摄入，控制一天总热量不超标即可。三、适当增加运动量，减肥不但需要减少摄入量，也需要增加消耗量，体重才能够逐渐减轻。

奥利司他这个药物可以减肥，奥利司他是中国唯一批准上市的减肥药，是脂肪酶的抑制剂，因此可以使食物中30%的油脂不吸收，经肠道排出体外，患者可能会产生脂肪便、脂肪泻等等情况。它的原理是让摄入的能量减低，如果这一顿饭里不含油脂，无需吃这个药物。吃奥利司他一般是达到超重或肥胖，BMI要求是大于25的患者，建议可以应用奥利司他来减肥。另外，吃奥利司他的过程中要监测肝功，有的时候对肝功会有损害。

减肥期间完全可以吃蛋黄，蛋黄含有大量的蛋白质，虽然它含有一定的胆固醇、脂肪，可是吃一个两个还不至于引起发胖，如果说长期长期不吃鸡蛋的话，对人体不好，会引起身体负氮平衡，也就是说导致身体蛋白质含量降低。会引起脱发、失眠、皮肤干燥等副作用，所以一定要注意，在减肥期间可以少吃一些鸡蛋，比如说一天吃1~2个这样绝对是没事的，整个减肥期间建议多吃一些水果蔬菜，适当的增加运动量，这样相对来说减肥效果比较好，另外对身体也不会造成什么负担，最好的运动方式就是有氧运动，比如说跑步、跳绳，另外还可以游泳。如果坚持下来的话就会看到效果的。

为什么减肥一直减不下来，大致有以下几个原因：第一，因为饮食控制不住，很多患者每天都在反复的问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食却不进行控制，还是吃一些肥甘厚味油腻的食品，并且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的，油脂的，油腻的食物为主，因此减肥很难成功。第二，运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人比较懒惰，或者是没有时间，应该饭后运动，每周150分钟以上，很多减肥的患者达不到这个水平，因此减肥也就减不下来。第三，是因为体内的激素代谢异常，很多疾病而导致的，比如肥胖症，高血压，冠心病等等，限制了减肥各种的事项，因此也容易反弹，所以很多应该先治疗基础疾病，然后再进行减肥。