晚上吃什么水果有利于减肥

对待减肥一定要科学的进行，不要滥服减肥药和过度的节食。在减肥期间要保证糖、脂肪、氨基酸营养物质的均衡的摄入。晚上吃水果在一定程度上可以达到减肥的目的。个人认为最好的水果就是苹果，在晚餐进食比较少的前提下，食用一个苹果。每天坚持下来，体重会明显的改善。原因就是苹果中含有很少的脂肪和糖类，以纤维素为主，会增加饱胀感，会有明显的饥饿感，而使体重明显的下降。建议在睡前两个小时以上服用苹果，而不要吃了苹果就去睡觉。

减肥期晚上可以适当食用苹果、猕猴桃、西红柿等低热量的水果。苹果含有苹果酸、膳食纤维和维生素C且热量非常低，增加饱腹感的同时也能够促进消化。猕猴桃中含有多种矿物质和维生素等成分，有较高的营养价值的同时，其中含有的膳食纤维可以促进肠胃运化，促进排便。猕猴桃中含有消化酵素和肉碱等成分，可以帮助减少身体的脂肪堆积，加速脂肪的消耗，对于减肥是有利的。西红柿既是水果，也是蔬菜，其热量低，水分含量高，增加饱腹感，可以在减肥期晚上可以吃。

晚上吃水果减肥，主要根据白天的摄入量是多，还是少。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。有些含糖量比较低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根据白天的饮食量是否得到控制，如果白天饮食总量控制，适当吃一些水果可以起到减肥的效果。如果白天饮食量没有控制，又没有进行适当的运动，晚上吃什么水果都达不到减肥的效果，只能增肥。

晚餐主要是注意吃一些低热量的食物，控制晚餐的总热量，从而达到减肥的效果。就水果而言，可以吃一些西红柿或黄瓜，或者吃一些苹果和香蕉，这对减肥有益。同时也可以适当地吃一些西瓜，西瓜有更多的水分，有利于增加一定的饱腹感，这样可以减少一些其它食物的摄入，达到一定的减肥效果。苹果每个人都把苹果作为减肥的最佳水果，据研究，苹果有非常明显的减肥效果。苹果减肥好的原因是：苹果含有大量的苹果酸和维生素C。这两种物质可以促进消化，避免过多的热量积累。此外，苹果果肉中的果胶可以保持血糖稳定，帮助在减肥的同时降低胆固醇。