吃什么长头发

头发的主要成分是蛋白质，所以需要有丰富的蛋白质作为合成原料，可以适当多吃瘦肉和鸡蛋，来提供优质蛋白。其次，铁是人体必须的微量元素，是合呈血红蛋白所必须的，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成减缓代谢的速度。缺铁也会造成毛发合成时的原材料不足，所以应多摄入含铁的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜、大枣、黑芝麻等，来补铁。

每个人头发生长的速度不太一样，通常情况下季节也有一定的影响，比如夏季头发生长的速度一般大于冬季。正常的成人头发每天生长0.3~0.4毫米，一个月大约生长一厘米。没有很特效的食物或者药物吃了之后让头发生长得很快。一般可以摄入b族维生素，富含蛋白质的食物，如鸡肉，鱼肉，豆类等，对头发的生长和发质可能有一定好处。

长头发的食物主要有以下几种：一、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等。二、含铁食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼。三、水果，如樱桃、苹果、大枣等。四、动物性蛋白质，鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，对长头发也有帮助。五、维生素E可以抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含维生素E的食物，比如青色、卷心菜、黑芝麻等，对长头发有帮助。

经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。当然也可以吃一些含碘量比较丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。饮食只是一个辅助的作用，出现掉头发的情况，应该要先了解下具体的原因，如果是由于疾病因素而引起的，需要在医生的指导下进行干预治疗，积极的治疗原发病，才能够缓解掉头发现象。在医生生活中应该要注意不要给自己太大的压力，改变不良的生活和饮食习惯。