中老年人晚上失眠怎么办?

烟岭寂静 提问于2022-04-30 05:58:24 精神科
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病情分析:首先要进行饮食和生活方式的调理,饮食中建议进食清淡、易消化的食物,特别是在晚餐的时候。白天适当做力所能及的家务活动或参加户外活动,多与人进行交流,保持心情愉悦,如下棋、看书、看电视、打太极拳等,并减少白天小睡的次数。睡觉前可以用温水泡脚或喝杯热牛奶,可以起到辅助睡眠的作用。

平凡人生 2022-05-13 15:58:24

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