减肥期间为什么便秘了

减肥期间出现便秘，可能与以下因素有关：首先，患者减肥期间由于过度节食导致摄入的食物减少，因此形成的粪便体积也比较少，会导致便秘的情况。其次，减肥过程中，由于进食少，则体内的水分也较少，饮水量较少时常会导致大便干燥引起便秘。最后，患者由于过度节食也会导致胃肠蠕动功能变差，也会导致便秘的发生。因此，减肥期间建议患者应一日三餐规律进食，还应保证足够的饮水量，应在1500毫升以上。对于便秘的患者可多进食一些富含膳食纤维的蔬菜水果以及麦麸，可用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。

便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬干结、排便困难。减肥期间便秘可能跟以下几种因素有关：人体的肠道是需要食物的刺激来促进排便的，减肥期间进食比较少，不能够给大病提供充足的原料，所以就排不出来了。还有在减肥过程中，由于饮水量的不足导致大便干燥产生便秘；减肥期间节食过度可能导致胃肠蠕动功能的减退也会导致便秘。减肥时发生便秘可以喝大量的水。每日饮水1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这类食物不但能量比较低，可以帮助减肥。同时还含有丰富的纤维素等，能够促进大便的形成，预防便秘，还要做适量的运动，可以双手按摩腹部和进行腹部的热敷，要保持心情愉快。

减肥期间，出现便秘的情况，建议可以多吃一些蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜、茭白、油麦菜、白菜等等，这些蔬菜富含有纤维素，可以促进胃肠道蠕动，而且含的热量低，不会影响减肥的效果，而且有利于通便，建议可以多吃一些。另外还可以多吃一些含糖量低的水果，例如柚子、火龙果、西红柿、李子、樱桃，这些含糖量比较低，而且含有比较丰富的维生素，既可以补充营养，又可以促进肠道蠕动，也可以帮助排便。但是如果便秘情况比较严重，可以适当用一些开塞露来快速缓解。

在减肥期间便秘和日常便秘的管理是一致的，这种情况还是要及时的处理，比如饮食上的控制，当然在减肥过程当中不能吃一些高脂的高碳水化合物食品，忌食一些粗纤维。可以进食比如菠菜，芹菜这一类食物可以促进大便的排除，另外养成定时排便习惯或进餐后半小时左右，会有很珍贵称为胃结肠反射时机，进行排便训练周而复始每天坚持，辅以药物治疗对证用一些通便药物多喝水症状会得以改善。