掉头发要补充什么

脱发的因素比较多，可以从饮食习惯、精神状态、作息规律、生活环境、季节影响和药物方面等入手，其处理方式具体如下。通过改善饮食的结构来改善脱发的情况，头发的主要成分是胶原蛋白，要多吃富含维生素和蛋白质的食物如牛奶，豆制品，黑芝麻等，多吃蔬菜水果，保证饮食搭配合理，营养均衡。平时要保持情绪稳定，精神愉悦，要适当的进行运动，增强体质，调节胃肠功能。脱发时间比较长的可以服用皮质类固醇激素，如强的松，当归丸、何首乌片等。所有药物的使用需均在医生指导下进行。

如果容易掉头发，这一般是由于身体缺乏维生素，微量元素等原因导致的，此外如果经常的患有某些慢性的消耗性疾病时，也很可能会出现脱发的情况。也有一些患者可能是由于工作紧张太过劳累，长期熬夜导致的，要注意改善自己的工作习惯，否则很可能会导致容易脱发的情况加重，也要注意让患者选择一些防脱发的洗发水来洗头，有利于促进脱发的缓解。

脱发的患者可以补充维生素C、维生素E、维生素B、维生素D。如果是维生素缺乏引起的脱发，需要在医生指导下合理补充维生素，能减少头发的脱落。比如，适量补充维生素C，能滋润干燥的头皮，改善局部的微循环，可以使头发吸收血液里面的营养，减少头发的脱落。补充维生素E，能起到抵抗毛发衰老的作用，还可促进头发的生长。 B族维生素能控制头油分泌，还能促进头皮的新陈代谢。补充维生素D，可以使毛发正常地生长发育，能减少毛发脱落的情况。注意休息，保持乐观的情绪，则有利于头发的生长。

经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。当然也可以吃一些含碘量比较丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。饮食只是一个辅助的作用，出现掉头发的情况，应该要先了解下具体的原因，如果是由于疾病因素而引起的，需要在医生的指导下进行干预治疗，积极的治疗原发病，才能够缓解掉头发现象。在医生生活中应该要注意不要给自己太大的压力，改变不良的生活和饮食习惯。