掉头发要补充什么
脱发的因素比较多,可以从饮食习惯、精神状态、作息规律、生活环境、季节影响和药物方面等入手,其处理方式具体如下。通过改善饮食的结构来改善脱发的情况,头发的主要成分是胶原蛋白,要多吃富含维生素和蛋白质的食物如牛奶,豆制品,黑芝麻等,多吃蔬菜水果,保证饮食搭配合理,营养均衡。平时要保持情绪稳定,精神愉悦,要适当的进行运动,增强体质,调节胃肠功能。脱发时间比较长的可以服用皮质类固醇激素,如强的松,当归丸、何首乌片等。所有药物的使用需均在医生指导下进行。
如果容易掉头发,这一般是由于身体缺乏维生素,微量元素等原因导致的,此外如果经常的患有某些慢性的消耗性疾病时,也很可能会出现脱发的情况。也有一些患者可能是由于工作紧张太过劳累,长期熬夜导致的,要注意改善自己的工作习惯,否则很可能会导致容易脱发的情况加重,也要注意让患者选择一些防脱发的洗发水来洗头,有利于促进脱发的缓解。
脱发的患者可以补充维生素C、维生素E、维生素B、维生素D。如果是维生素缺乏引起的脱发,需要在医生指导下合理补充维生素,能减少头发的脱落。比如,适量补充维生素C,能滋润干燥的头皮,改善局部的微循环,可以使头发吸收血液里面的营养,减少头发的脱落。补充维生素E,能起到抵抗毛发衰老的作用,还可促进头发的生长。 B族维生素能控制头油分泌,还能促进头皮的新陈代谢。补充维生素D,可以使毛发正常地生长发育,能减少毛发脱落的情况。注意休息,保持乐观的情绪,则有利于头发的生长。
经常脱发的人体内常缺铁,应该多吃铁质含量丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。当然也可以吃一些含碘量比较丰富的食物,如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关,而补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。饮食只是一个辅助的作用,出现掉头发的情况,应该要先了解下具体的原因,如果是由于疾病因素而引起的,需要在医生的指导下进行干预治疗,积极的治疗原发病,才能够缓解掉头发现象。在医生生活中应该要注意不要给自己太大的压力,改变不良的生活和饮食习惯。
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