减肥应该吃什么水果

减肥期间也可以适量的吃一些含糖量较低的水果，如可以吃一些柚子、火龙果、猕猴桃、桃子、苹果、山竹。适量的吃一些这样的水果，不会引起体重增加。而且适量的吃一些这样的水果，还能够补充人体所需要的维生素、微量元素，补充膳食纤维，对减肥也是有帮助的。另外减肥的人还要注意养成良好的饮食习惯，制定科学的减肥食谱。要避免吃脂肪含量较高的食物，如肥肉、油炸食品，避免吃含糖量较高的食物，如奶油、蛋糕、甜点、冰淇淋等。另外，减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼，燃烧脂肪，控制体重。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

减肥水果主要包括以下几种。第一、苹果。苹果称为水果中的减肥之王，因为苹果饱腹感很强，而且热量特很低。第二、梨。梨减肥效果比较迅速，而且梨中含有很多维生素，而且能够增加饱腹感，热量也比较低。第三、香蕉。香蕉含有很多膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时热量也比较低，也是很好的减肥水果。

减肥期间任何水果都可以吃，没有禁忌，只是不管是什么水果都要注意量就可以，比如说苹果或者是梨子这些水果每天吃一个不大不小的就行，另外如果今天吃苹果，明天可以吃梨，后天可以吃橘子，这样调换着吃，不至于导致营养缺乏，其他热量高的水果比如龙眼、荔枝或者是菠萝等等，这些水果也是可以吃，适当的控制量、不要过量，对身体完全没有影响，减肥期间建议多吃一些青菜，比如说黄瓜、番茄等等，这些青菜对人体有益，而且含有的纤维素比较多，适当的摄取不会导致肥胖，另外减肥期间要适当的喝一些奶、吃一些鸡蛋。

首先要明确一个观点，水果是不能起到减肥作用的，因为水果中都含有碳水化合物。会使糖分转化成脂肪，储存在人体形成肥胖。水果可以分为容易发胖的和不容易发胖的水果，不容易发胖的水果是指：升糖指数较低的，这样不会在食用完水果之后胰岛素水平升高，导致糖分转换成脂肪。这样的水果有：猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。避免多吃一些高糖的水果，比如：哈密瓜、榴莲等高糖水果。减肥期间尽可能用蔬菜代替水果，也可以补充微量元素和纤维素。