女人来大姨妈吃什么好

月经是女性特殊的一个生理阶段，这时候会伴随阴道流血，会出现全身血液丢失，尤其是月经过多的还会出现贫血。血液中的主要成分血浆蛋白、钙、镁、铁等等离子会丢失，因此这个阶段补血对女生来说非常重要，也应该合理的安排膳食，除了提供营养素以外还要制定合理的饮食结构，安排健康的食谱，补充充足的蛋白质、维生素、矿物质以及补血食品。还要保持营养平衡，食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜水果不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏也比较少。在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降，激素水平波动引起情绪波动，还会出现食欲差、腰酸、疲劳等等症状，可以根据个人的饮食喜好选择促进食欲的食物，饮食应该选营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品，尽量减少刺激性或过于寒凉的食物。

对于女性在月经期间要多吃富含蛋白质，维生素以及微量元素的食物。女性可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，多吃蔬菜水果也是有好处的。但是女性在月经期间最好避免吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷的食物，比如酒、烟、辣条、冰淇淋等。

女人来例假的时候可以多吃含蛋白质比较高的食物，另外可以多吃绿叶的蔬菜，瘦肉类，蛋类，奶类都是可以吃的。可以吃动物的肝脏或者是动物血，这些食物当中都含有大量的铁剂，对于来例假的时候有贫血的人，吃这些食物是有利于补血的。

很多女性月经期没有任何不适，跟平时一样饮食即可。体质比较敏感的，来月经应该吃比较清淡、容易消化的食物，不要吃生冷的食物，因为盆腔充血对肠道也有一定刺激作用。但这些食物也因人而异。很多人并不在意，也不引起任何异常，但有的敏感体质，就会导致月经异常甚至痛经。一些活血化瘀类的药物或者食物也需要注意，可能会增大月经量。总体来说，正常饮食即可。月经量较多的，可以多吃含铁、蛋白质丰富的食物，如肉、蛋、鱼，或者是含铁丰富的蔬菜，比如说菠菜等。