人的湿气怎么排除

人体湿气的排出是需要进行综合调理的，因为湿气的特点就是粘滞重浊，病程长，所以调理的话，第一，平时不能吃太多生冷油腻的食物以及甜食，不能喝酒，这些都可以助长体内的湿气，要注意清淡饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜，生菜，黄瓜等等，第二，平时要作息规律，不能经常的熬夜，要改变自己的情绪，不能生气上火，这些都可以影响脾胃功能，第三，要多到户外运动，通过运可以促进全身气血运行，出汗可以使湿气从体外排出，而且还可以调节脾胃功能，有利于湿气的内消，第四，药物方面可以应用参苓白术丸，健脾祛湿颗粒进行调理，如果是肝郁导致的脾虚，还可以应用逍遥丸或者加味逍遥丸等调理。

对于排除湿毒，方法也是有很多种的，比如说可以加强体育锻炼，这样能够适当的出汗，在排汗的同时，也能够将体内的一些湿毒排出到体外，或者是进行饮食上来改善，比如说可以多吃一些小米、黄豆、南瓜、土豆、玉米等，也是能够起到帮助排湿毒的改善。主要在饮食上就是避免吃一些油腻、寒凉的食物，也不要在潮湿的环境下呆得太久。

湿气可以通过饮食调理、运动调理及中医调理等方法祛除。1.饮食调理：可以食用一些有祛湿功效食物。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到祛湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓、党参等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。2.运动调理：跑步、健走等运动，有助于继发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。3.中医调理：可以请专业中医师辨证施治不建议自行服药。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。

祛除体内的湿气，可以采用以下几种方法。第一种，在日常生活中最好可以根据天气的变化及时增加衣物，要注意保暖，防止受凉。第二，平时要养成按时睡觉的好习惯，尽量不要熬夜，每天不要过于劳累。第三种，在饮食方面，可以多吃一些去湿的食物，例如红小豆和薏米。第四，可以服用药物祛湿，比如人参健脾丸等。