如何快走瘦腿

拿得起,放得下 提问于2022-11-04 19:06:31 整形美容
2个回答
平凡可贵 2022-11-08 15:06:31

快走能不能瘦腿,需要看具体情况分析。这里说的快走就是指的迅速行走,长时间后由于肌肉与能量的消耗,有可能形成周围脂肪的减少,但如果此时摄入过多的碳水化合物、油脂等食物,行走并不见得能够显现出减少腿部脂肪的效果,反而因为综合因素造成肌肉群增粗。因此,快走能不能达成瘦腿,还要结合平时摄入的营养类型而定,如果瘦腿通过快走来锻炼,平时一定要注意多吃蛋白质、青菜类食物,而不是进行快走又去增加脂肪、油脂等食物的吸收,应该考虑从全面的角度去瘦腿的方式,最好咨询一些专业的医生或者教练的形式来达成。

似花非花 2022-11-08 15:06:31
快走能瘦腿吗

快走属于一种有氧运动,是很多不爱运动的人一项首选,可以消耗大部分热量,从而达到燃烧腿部脂肪,起到瘦腿的效果。这项有氧运动的强度比较低,30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高,所以每天快走30分钟以上瘦腿效果才能展现到最好。坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间消耗脂肪的情况,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

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