如何快走瘦腿

快走能不能瘦腿，需要看具体情况分析。这里说的快走就是指的迅速行走，长时间后由于肌肉与能量的消耗，有可能形成周围脂肪的减少，但如果此时摄入过多的碳水化合物、油脂等食物，行走并不见得能够显现出减少腿部脂肪的效果，反而因为综合因素造成肌肉群增粗。因此，快走能不能达成瘦腿，还要结合平时摄入的营养类型而定，如果瘦腿通过快走来锻炼，平时一定要注意多吃蛋白质、青菜类食物，而不是进行快走又去增加脂肪、油脂等食物的吸收，应该考虑从全面的角度去瘦腿的方式，最好咨询一些专业的医生或者教练的形式来达成。

快走属于一种有氧运动，是很多不爱运动的人一项首选，可以消耗大部分热量，从而达到燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的效果。这项有氧运动的强度比较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，所以每天快走30分钟以上瘦腿效果才能展现到最好。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间消耗脂肪的情况，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。