女生第一次来月经吃什么好

女生第一次来月经，一般是在11岁到18岁之间，我们叫做月经初潮。来月经的时候要注意清淡饮食，不能吃刺激性的食物。比如说酸的，辣的，还有冰冻的东西都是不合适吃的，因为刺激性的食物会引起痛经，还有月经量的增多。来完月经以后，如果比较瘦弱的女生，可以吃一点红枣桂圆或者阿胶等等补补气血。女生来月经的时候最好避免剧烈运动，因为剧烈运动会使月经量增多，月经周期延长。另外来月经的时候身体的抵抗力是比较弱的，所以要注意保暖，避免受凉。

女孩来月经最好吃容易消化的食物，避免生冷及辛辣，因为多数女孩在月经期，由于盆腔充血以及前列腺素增多，会出现一系列不适的感觉，比如会有下腹部不适、下腹疼、腰酸等症状，同时有些人还会出现胃肠道的反应，比如食欲改变，或者腹泻、便秘。为了避免不适反应的加重，最好少量多餐，吃容易消化的食物。要避免刺激，生冷和辛辣的食物都可以加重胃肠道的不适，吃的过饱或者不容易消化，也会导致症状的加重，所以只要适当的控制饮食，避免生冷和辛辣即可。

女性在月经期间的饮食主要是根据个人的体质来分析的。不管是体质虚寒的还是体质偏热的女性在月经期都应该尽量避免吃寒凉性的食物。如果体质虚寒的有血淤症状的女性，在月经期尽量的以温热温补的食物为主。这类女性表现为经期腹痛、月经量少、经色比较暗等等。温补的食物有活血化瘀作用的食物，能够缓解这些症状。如果是体质偏热的女性，月经期间尽量少吃行气活血的食物，尽量的以中性的食物为主。

当女孩来月经时，由于阴道出血的原因，有一些女孩会出现腹痛或头晕、贫血等症状，在这种情况下，一般建议可以多喝热汤、热水，或是用生姜开水冲服红糖饮用，可达到补血活血的效果。同时，应多吃富含维生素和高蛋白质的食物，如鸡汤、鱼汤等，并尽量避免酸辣和刺激性食物。可多吃含有维生素C的水果，比如柚子、橙子、猕猴桃等，不但可增加身体抵抗力，还可软化血管降低动脉粥样硬化的发生率。同时应注意保暖防寒，注意保持外阴的清洁干燥，避免感染，注意避免做剧烈运动。