早餐吃什么会减肥

减肥还是平衡膳食为基础，断食或者饥饿疗法并不是一个很好的方式，早餐也是一天中比较重要的，因为长期饥饿感消耗的都差不多了，所以相对来说大脑也好或者其他器官也好还是比较缺能量的，早上还是要补充一些热量跟糖分，要不然整个白天都没精神。不吃早餐的危害还有很多，比如胆囊疾病或者亚健康，免疫力下降都是有可能的，早餐吃什么对减肥比较好，一般吃粗粮，如果方便的话，再喝一杯低脂奶或者一杯豆浆也挺好的。

一，全麦面包，大家都知道全麦面包很难吃，但是全麦面包含有丰富的维生素、蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包还可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。第二，苹果，苹果是减肥圣品，众所周知苹果里含有丰富的苹果酸可以促进肠胃蠕动促进消化，因此对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果对于一天的减肥都会有帮助。第三，牛奶，牛奶为什么可以减肥，其实减肥并不是一味地节食，还要补充每日所需的各种营养牛奶中还有丰富的蛋白质，但要注意最好喝脱脂牛奶千万不要喝牛奶饮料。第四，豆浆，豆浆减肥的原理和牛奶相似，豆浆中含有丰富的蛋白质可以补充一天必须的蛋白质，还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥的良品。第五，鸡蛋，鸡蛋和豆浆是良好的搭配鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，普通人一天当中的蛋白含量，值得注意，一天只吃一个鸡蛋就够了，因为蛋黄中的胆固醇偏高，也可以只吃鸡蛋白而不吃鸡蛋黄。

早餐适合吃一些软的东西。流食是比较好的，对于减肥的人更是比较适合流食。早餐不宜吃冷食，对肠胃不好更是不利于消化和吸收。面包可以选全麦的，很多人早餐都会选择面包，但是减肥的人比较适合全面面包，因为麦麸中含有大量的b族维生素还有纤维素。吃早餐减肥最佳的时间是七点到八点，专家指出人在睡眠时绝大部分的器官都会得到充分的休息而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才会渐渐的进入休息状态，一旦是吃早餐过早，势必会干扰胃肠的休息。消化系统长期的处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏，所以能在七点左右吃早餐最合适，因为这时的人的食欲是最旺盛，所以不要因为起得早就提前吃早餐。起床后可以先舒展一下筋骨再进食，如果是减肥也可以适当的吃一些地瓜粥。地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是地瓜粥，早上吃也是比较适合。